17Декабрь2017

Почему болят колени и как им помочь

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Для поддержания здоровья коленных суставов в современном мире не осталось ничего, что бы способствовало правильному их функционированию.

Человек мало ходит пешком, обильно ест, употребляет нездоровую пищу, обитает в комфортабельном жилье. Все эти блага цивилизации провоцируют синдром обездвиженности.

Постоянное просиживание на работе и дома приводит к тому, что тело утрачивает гибкость.

Когда болят колени, причины могут быть разные. Это травмы, артриты и артрозы. В случае первого заболевания они сигнализируют о воспалительном процессе организма, а во втором – о разрушении хрящевой ткани, которая утрачивает эластичность из-за недостатка протеогликанов.

Некоторые специалисты считают, что это вещество утрачивается на гормональном фоне, от плохого питания, заболеваний, простуд и т.п. Они считают, что разрушение хряща происходит от недостатка кровоснабжения.

Народные методы предлагают много вариантов облегчения боли в виде компрессов. Например, с соком и листьями лопуха или хрена, молодыми листьями березы, соли с медом, соды и другие. В медицинской практике есть целый арсенал мазей и примочек.

В этом ряду стоят и древние практики – например, йога. Считая, что движение это главное условие жизни, для суставов это еще и восстановление кровоснабжения. По словам специалистов йоги, эта древнейшая практика помогает без мазей и лекарств.

Важным для улучшения работы суставов считается правильное питание. Людям с проблемами советуют употреблять продукты с противовоспалительными свойствами. К ним относятся рыбий жир, куркума, корица, льняное масло, ананасы и имбирь. Хорошо включать в рацион мясо и рыбу, ананасовый сок (свежий), водоросли, форель, восточные специи. Напротив, осторожно относиться к жирным продуктам в виде колбас, сала, жирных молочных продуктов.

Народная медицина советует напиток из свекольного сока. Он готовится из трех крупных корнеплодов, 1 ст.л. фенхеля, 5 перьев сельдерея, части корня имбиря, 0,5 лимона, горсти мяты и петрушки. Все ингредиенты взбить в блендере со свекольным соком и пить каждое утро.

При этом также суставы не должны перегружаться. Обувь следует выбирать очень удобную, чтобы не увеличивать нагрузку на колени. Следует растягивать икроножные мышцы и, конечно же, делать гимнастику, заниматься плаваньем, велосипедным спортом или ходьбой.

Следите за своей осанкой, с которой могут начаться проблемы суставов.

При обострении не стесняйтесь ходить с тростью, она снимает 30% нагрузки.

Одно из условий здоровых колен – отсутствие лишнего веса, который во много раз повышает риски артрита. Напротив, каждые сброшенные 10 килограммов снижают вероятность болезни на 50%. Помните, что жировая масса уменьшает силу мышц и вызывает слабость коленей.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены