26Май2017

Симптомы и последствия недосыпания

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Многие из нас согласны с общеизвестными выражениями: главное — здоровье, было бы здоровье остальное будет. Крепкое здоровье зависит от нескольких основных факторов.

Одним из главных факторов в этом списке — здоровый сон. Регулярно пренебрегая этим простым жизненно необходимым требованием, мы подвергаем себя многочисленным проблемам, в том числе и со здоровьем.

ne spat

Последствия недосыпания могут проявляться у людей всех возрастов: детей, подростков, людей среднего и пожилого возраста. Многие молодые люди легко переносят интенсивный график повседневной жизни. Часто они не замечают причин, от которых они становятся более вспыльчивыми, недовольными и раздражительными. Для людей среднего, старшего возраста пренебрежение сном может вылиться в такую проблему как спазм сосудов. А это намного серьезней, чем раздражительность и плохое самочувствие. Проблемы с центральной нервной системой зачастую приходится решать уже только медикаментозным способом.

Недостаток сна и основные причины

Причин, почему человек не высыпается несколько. На это влияют внутренние и внешние моменты. Внутренних факторов два:

  1. Психологический — стресс, ссора, разрыв отношений с близким человеком, горе утраты.
  2. Физиологический — различные болезни, расстройство нервной системы.

Если вы не высыпаетесь по этим причинам, что можно сделать? Прогулка на свежем воздухе перед сном, легкие снотворные, успокоительные препараты посодействуют нормализации вашего сна.

Внешние факторы:

  • ненормированная работа;
  • развлечения до утра;
  • ночные дежурства;
  • ночной просмотр телепередач;
  • поздние общения в соцсетях.

Какими бы не были симптомы недосыпания, последствия не заставят себя долго ждать. Поэтому очень важно заметив симптомы постараться их решить, чтобы не столкнуться с тяжелыми последствиями, вызванными недостатком ночного отдыха. Пренебрегая достаточным временем для сна, в результате мы пожинаем горькие последствия недосыпания.

Что происходит в организме при недосыпании

Организм человека способен восстановиться от трудностей прожитого дня всего за 7–9 часов. Школьникам младших классов требуется около 10 часов, чтобы восстановить силы. Новорожденные дети спят по 18 часов. Что будет если регулярно лишать себя полноценного сна?

Последние клинические исследования ученых из Техасского университета подтвердили неутешительную теорию: мелатонин, успешно подавляющий возникновение у человека различных опухолевых клеток, при ночном искусственном освещении почти не вырабатывается. Факт: люди, ведущие ночной образ жизни создают благоприятные условия для появления у них раковых клеток.

Постоянное недосыпание вызывает неутешительные последствия для мужчин и женщин: они на 50% более подвержены этому опасному заболеванию. Это горькие последствия нашего недосыпания!

Другие, не менее опасные проявления:

  • снижение иммунитета;
  • постоянные головные боли;
  • беспричинные скачки давления;
  • замедление скорости реакции;
  • ухудшение работы памяти;
  • увеличение веса;
  • депрессия.

У подростков последствия хронического недосыпания приводят к недостаточному выделению гормонов, как следствие ухудшению самочувствия, общей сопротивляемости организма, резким перепадам настроения.

Советы специалистов по предотвращению негативных последствий

Когда вы заметили, что с вашим организмом происходит что-то не то, обратите внимание на количество времени для своего отдыха. Проще сейчас сделать все возможное, чтобы ежедневно достаточно отдыхать, чем потом лечить последствия своего неправильного режима дня.

Мы увидели, что симптомы, признаки, последствия хронического недосыпания негативно отражаются на людях любого возраста. Поэтому очень важно, чтобы наш дневной рацион включал в себя не только работу, прием пищи и развлечения, но и необходимое время для полноценного качественного сна.

С материале использовалась информация сайта https://krov.expert

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены