22Октябрь2017

Здоровый образ жизни: в чем заключается?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Такое словосочетание, как здоровый образ жизни, все чаще употребляется в современном обществе. Что же скрывается под этим громким термином?

Стоит отметить, что термин здоровый образ жизни является комплексным, состоящим из множества составляющих. Оно включает множество сфер человеческого существования от питания до эмоционального настроя. Здоровый образ жизни подразумевает полное изменение старых привычек, относительно режима, еды, физической активности и отдыха. Узнать больше об этом можно здесь.

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы необходимо соблюдать основные четыре принципа:

  • Быть активными - заниматься спортом, больше двигаться;
  • Есть здоровую пищу;
  • Укреплять и очищать свой организм;
  • Стараться развивать здоровое мышление и закалять силу воли.

С чего же начинать вести здоровый образ жизни?

Начинать можно с элементарного – с утренней зарядки. Обычная физзарядка занимает лишь 10-15 минут времени. После ночного сна мышцы нужно подготавливать к нагрузке.

Во-вторых необходимо избавиться от вредных продуктов. Убрать искушение из кухни. До того времени, пока полки в шкафчиках ломиться от сладостей, то ни о каком похудении нельзя говорить.

Без шоколадок и печенья в первое время будет тяжело. Поэтому лучше держать дома продукты для здоровых перекусов: бананы, орехи, изюм и разные фрукты. Найти рецепты здоровых десертов можно в сети. Их легко готовить.

Чтобы правильно питаться необходимо закупить здоровую пищу. Это такие крупы, как овсянка и бурый рис, чечевица, фасоль, зелень, морковь, свекла, помидоры, капуста, огурцы, авокадо, лимон, яблоки, тыква, груши, манго, лайм, имбирь, специи и т. д.

В этом списке отсутствует сыр, мясо, молоко и яйца. Тем людям, которые желают не просто избавиться от лишних килограммов, а серьезно заняться своим здоровьем и уменьшить риск развития онкологии, инфарктов, инсультов, диабета необходимо попробовать диету из растительных продуктов.

О вреде алкоголя и курения знают все. При желании жить здоровым образом жизни, необходимо отказаться от курения, а также стараться не употреблять алкоголь.

Следующим условием здорового образа жизни является достаточное количество сна. Когда человек не высыпается, его организм находится в стрессе. А стресс в свою очередь заставляет человека хотеть сладостей или другой вредной пищи.

Стоит отметить, что любые изменения привычного жизненного устоя — это тяжелый труд. Однако как только человек сформирует новые здоровые привычки, выполнять их станет гораздо легче.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены