13Декабрь2017

Правильное питание – залог здоровья

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Правильно питаясь, человек, безусловно, заботится о своем здоровье. Стоит отметить , что система правильного питания является той самой базой, на которой и строится здоровое состояние организма.

Придерживаясь простых правил правильного питания, можно сохранить здоровье до глубокой старости, также как и бодрость духа и энергию. Правда, порой хочется побаловать себя вкусным десертом или каким-то деликатесом. К примеру, заказать пироги в Киеве, Минске, Санкт-Петербурге или другом городе.

Желательно, все-таки придерживаться основных правил питания, к которым относятся такие:

  • необходимо есть тогда, когда на самом деле наступило чувство голода;
  • тщательно пережевывать каждый кусочек;
  • есть в спокойном состоянии;
  • есть сидя
  • концентрироваться во время еды на процессе;
  • кушать маленькими кусочками;
  • разделить свой дневной рацион на 5-6 маленьких приемов пищи вместо 3-4-х больших;
  • стараться побольше двигаться на протяжении дня;
  • не пить непосредственно после еды;
  • съедать основной объем пищи – за обедом;
  • есть свежеприготовленную пищу;
  • употреблять натуральную пищу;
  • стараться минимизировать употребление таких вредных продуктов, как майонез, кетчуп, алкоголь и «фаст-фуд»;
  • есть побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Сбалансированность питания заключается в том, насколько соответствие калорийности пищи соответствует тому, сколько человек расходует энергии, насколько активный образ жизни он ведет.

Построить рацион правильного питания можно изменяя баланс основных компонентов углеводов, жиров и белков.

Еще одним основным залогом регулярности и точности работы ЖКТ и всего организма в целом, является питание по часам. Такое питание отлично регулирует сон, нервную систему, нормализует давление и состояние сосудов.

Полезнее всего для организма пища, приготовленная на пару с минимальным количеством соли, ограничением сахара, контролем за употреблением пирожных, булочек, печенья и конфет. Привыкнуть к такому рациону проще, чем думают некоторые люди. Организм человека за 21 день способен полностью перестроиться в плане вкусовых предпочтений.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены