12Декабрь2017

Будьте активны, чтобы избежать боли в суставах

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Зима или холодная погода могут стать сущим наказанием для людей, страдающих от болей в суставах и костях. Для них это время большого дискомфорта. Австралийская организация по вопросам таких заболеваний, как артрит и остеопороз, The Arthritis and Osteoporosis NSW утверждает, что падение температур часто несет боли и припухлость суставам для больных артритом. Также она дает рекомендации таким людям, как можно помочь себе.

И организация, и сайт http://neurodopomoha.com.ua/uslugi/boli-v-spine-sustavah/ советуют не отчаиваться, несмотря на то, что боли стают сдерживающим фактором от прогулок, необходимо оставаться активными в любое время года, и зима не исключение.

Легкие упражнения такие, как ходьба или бег трусцой, на самом деле могут помочь облегчить боль от артрита. Отсутствие движения может привести к ухудшению симптомов для больных, в том числе к: снижению подвижности, усилению боли, повреждению суставов и воспалению. Так что, когда солнце не радует теплыми лучами, очень важно для людей с больным опорно-двигательным аппаратом продолжать гулять на открытом воздухе и наслаждаться некоторыми легкими упражнениями.

Легкая тренировка может включать в себя любое количество мероприятий, в зависимости от ваших вкусов, способностей и идей. Вот некоторые из них:

  1. Ходьба или бег трусцой.
  2. Йога или пилатес.
  3. Плавание или упражнения в воде.
  4. Специальные упражнения на DVD-дисках.
  5. Прогулка по окрестностям местного торгового центра.

Специалисты также напоминают, что немаловажным фактором в профилактике и облегчении симптом заболеваний, является количество употребляемой пищи. Особенно следует следить за весом во время зимнего периода.

The Arthritis and Osteoporosis NSW отмечает, что особенно важно знать и следить за этим тем, у кого есть артрит. Дополнительный прирост веса можно нанести дополнительное давление на суставы, повышая тем самым уровень дискомфорта для людей, страдающих артритом.

Также важно следить и за составом рациона: Омега-3 жиры являются важным дополнением в диете человека с проблемами опорно-двигательного аппарат. Они могут поступать в организм благодаря блюдам из тунца, лосося, сельди, сардины и скумбрии, льняного и рапсового масла, грецких орехов и яиц. Кроме того, рыбий жир можно принимать в виде добавок для борьбы с болью от артрита.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены