19Ноябрь2017

Комфортный сон - залог здоровья

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Крепкий сон – залог хорошего здоровья и функционирования нашего организма. Сон очень необходим иммунной системе. Недостаточное его количество приводит к замедлению роста и развитию организма, снижает внимание, концентрацию, реакцию и быстроту принятия решений.

Количество сна необходимое разным людям, индивидуально, поэтому каждый человек нуждается в различной продолжительности сна и зависит от возраста, вида деятельности, состояния здоровья. Например, при депрессии, болезни, в стрессовых ситуациях, при беременности, тяжелой умственной и физической нагрузке организм нуждается в более продолжительном сне, чем обычно.

Недостаток сна или неудовлетворительное его качество, отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье человека.

Всем известно, что по причине отсутствия полноценного сна может возникнуть много проблем:

  • упадок сил (часто наблюдается в конце рабочей недели);
  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • потеря концентрации,
  • значительное снижение реакции.

Следует также обратить внимание на такие факты:

Если человеку достаточно и 5 минут, чтобы уснуть, значит, ему не хватает сна. Идеальным промежутком является время от 10 до 15 минут. Это значит, что человек достаточно устал, но на протяжении дня он чувствовал себя бодрым.

Любопытно, что цикл сна имеет тесную взаимосвязь с температурой тела. Как раз по этой причине жаркие летние ночи могут стать причиной беспокойного сна.

Как же достичь комфортного сна?

Необходимо прислушиваться к советам специалистов:

Перед тем, как ложиться спать, необходимо проветрить спальню. Приток свежего воздуха обеспечит нужный уровень влажности. Идеальной температурой воздуха для сна является +18С°, при влажности 50-60%. Некомфортно спать при высокой или же низкой температуре.

Желательно Отказаться от наличия в спальне телевизора, так как его просмотр стимулирует мозг и нервную систему, в результате чего организму необходимо большее количество времени для того, чтобы уснуть. Для идеального сна в комнате должно быть темно. Даже маленькие люминесцентные лучи цифрового будильника или световые индикаторы зарядных устройств техники могут быть помехой сну.

Конечно же, основным атрибутом в спальне является – матрас. Именно он должен обеспечить человеку комфортный сон, снять нагрузку с позвоночника и уменьшить болевые ощущения в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата. Выбрать комфортный матрас можно здесь http://schlafkomfort.ru/matrasy1/matrasy_90h190/.

Вкусы у людей разные и часто не совпадают: кому-то нравится жесткий матрас, кто-то предпочитает мягкий, а кто-то останавливает свой выбор на моделях с умеренным комфортом. Это неудивительно, потому что индивидуальные потребности людей значительно отличаются. Однако, при выборе матраса, стоит все-таки полежать на нем в течение 15-20 минут, при этом меняя положение тела.

Не стоит определять степень жесткости матраса, просто надавливая на него рукой или коленом.

Выбирая матрас, обратите внимание на такие параметры:

  • Торговая марка или производитель;
  • Присутствие анатомического и ортопедического эффекта;
  • Электробиологичность матраса.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены