15Декабрь2017

Здоровый образ жизни – трудно ли это?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

В быстром темпе современной жизни, порой кажется, что в сутках просто не хватает времени, чтобы успеть сделать всё, что было запланировано. При попытках воплотить в жизнь некоторые здоровые привычки (http://wellnessday.info), такая нехватка свободного времени сильно ощущается.

Следует отметить, что с той целью, чтобы найти все-таки время для здоровых привычек, необходимо правильно спланировать свой день. Главное, это не сходить с выбранного пути, благодаря чему, появится возможность открывать в себе множество скрытых запасов энергии и можно быстрее и легче справиться со стрессом.

Сегодня, на множестве сайтов, можно найти статьи о здоровье и красоте (http://wellnessday.info), и почитать их. Однако многие люди, прочитав их, забывают о полезных советах и рекомендациях, продолжая вести привычный способ жизни, зачастую не совсем здоровый.

О тех полезных привычках, которые можно начинать делать прямо сейчас, можно почитать далее в статье.

1. Необходимо пить много воды в течение дня. Вода – это один из главных источников энергии. Также она прекрасно влияет на кожу, способствует пищеварению, помогая худеть. Когда в течение дня ты ощущаешь нехватку сил, то зачастую, это следствие обезвоживания организма. Чтобы не забывать пить воду, лучше стакан или бутылку поставить рядом с собой, чтобы не забывать об этом. Если вкус воды не очень нравится, то можно выжать в неё сок лимона.

2. Нужно сократить употребление кофе и газировки. Кофеин и сахар выводят воду из организма. Желательно пить зелёный чай или 100% фруктовый сок.

3. Уменьшить употребление сахара, что поможет сократить количество калорий. Как известно, сахар содержится в выпечке, газировке, хлопьях на завтрак, конфетах, мороженом и других сладостях.

4.В течение дня стараться делать здоровые перекусы. Можно приобрести, к примеру, орехи, сухофрукты, йогурт, цельнозерновые крекеры, арахисовое масло, и другое. Имея под рукой здоровые закуски, можно постоянно себя контролировать и поддерживать вес на одном уровне.

5. Выделить некоторые время, с целью планирования здорового рациона на неделю. Потратить 15-20 минут необходимо также для обозначения меню. При походе в магазин необходимо знать, что на самом деле нужно купить и избегать необдуманных покупок.

6. Покупать замороженные готовые к употреблению продукты. В замороженных фруктах и овощах содержится множество витаминов и минералов. Морепродукты в замороженном виде тоже отлично подойдут с целью быстрого приготовления. Конечно, в сезон доступности свежих фруктов и овощей, следует отдавать предпочтение им свежим, но в зимний и весенний период замороженные фрукты – то, что надо.

8. Стараться заниматься спортом в любую свободную минуту. Эксперты советуют тренироваться, как минимум по полчаса три раза в неделю. Если нет времени ходить в спортзал, можно попробуй тренироваться перед телевизором, компьютером, сегодня есть множество CD, DVD дисков, да и видео в интернете.

9. Необходимо чаще выходить на улицу прогуляться. Хотя бы раз в день. Даже 30 минут в день смогут значительным образом повлиять на уровень активности в течение дня. Гулять можно с друзьями и/или подругами!

10. Постараться высыпаться. Недостаточное количество сна делают организм более восприимчивым к болезням.

Стоит попробовать реализовывать данные советы на практике уже сегодня. И можно увидеть, что на все эти здоровые привычки необходимо тратить совсем немного времени!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены