22Октябрь2017

Основные профилактические меры в борьбе с вирусом гриппа

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Основными мерами профилактики против гриппа является ведение здорового образа жизни. Рациональное и здоровое питание, регулярная физическая нагрузка, личная гигиена, укрепление иммунитета, отказ от курения, алкоголя и других вредных привычек, полноценный сон.

Все рекомендации по здоровому образу жизни можно отнести и к антивирусной профилактике. Известно, что чем здоровее образ жизни ведет человек, тем его организм сильнее и выше его защитные функции. Следует отметить, что иммунитет человека является сложным механизмом, и его состояние зависит не только лишь от физических факторов, но и от психологических и эмоциональных. Разного рода исследования доказывают, что больше подвержены вирусу гриппа люди в депрессивном состоянии с разными эмоциональными проблемами. Поэтому хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которыми не стоит.

Одной из лучших мерпрофилактика гриппа (http://www.ergoferon.ru/articles/gripp-i-profilaktika/)является вакцинация. С прививкой человек получает частицу вируса, к которому постепенно организмом вырабатываются антитела и на некоторое время грипп ему не грозит. Вакцинацию следует делать не в самый разгар эпидемии, а осенью, чтобы сформировался иммунитет к заболеванию.

Очень важную роль в профилактике гриппа играет сбалансированное питание, а, точнее, витамины, минералы и многие другие полезные вещества, дающие силы организму для противостояния опасной инфекции. В первую очередь нужно ввести в рацион источники витамина С – цитрусовые, шиповник, яблоки. Другим немаловажным микроэлементом является селен, которого много в кашах и чесноке. Витамин E, цинк, марганец и медь содержаться в орехах, железо – в мясе и помидорах, йод – в морской рыбе), фитонциды. Фитонциды, содержащиеся в луке и чесноке, отлично убивают вирусы, поэтому полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

Известной профилактической мерой против гриппа является также регулярное промывание носа, в результате которого создается защитный барьер на слизистой и вирус гриппа не проникнет в организм. Специалисты также рекомендуют полоскать горло растворами соды, фурацилина, ромашки и делать ингаляции с эфирными маслами в период эпидемии гриппа.

Обильное теплое питье, как известно, полезно не только при самом гриппе, но и в качестве его профилактики. Токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Конечно пить нужно не кока-колу или кофе, а травяные чаи, отвар шиповника, чай с малиной и т.д.

Мытье рук до еды и после никто не отменял в любое время года, а особенно в период эпидемии и после посещения общественных мест. Посуду стоит мыть кипятком, который нейтрализует вирусы, особенно, если речь идет о посуде общего пользования, к примеру, на работе. Для больного гриппом человека следует выделить отдельный комплект посуды.

Помещения следует часто проветривать, так как грипп очень любит сухой, теплый воздух. Открывать окна нужно как минимум один раз в час на несколько минут.

Отличной профилактикой гриппа является спорт, так как физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения и организм насыщается кислородом, в результате чего создается большее количество иммунных клеток.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены