11Декабрь2017

Как сохранить остроту зрения?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Зрение – бесценный дар, предоставленный природой человеку. Если человек будет следовать некоторым несложным правилам, то сможет сохранить отличное зрение на долгие годы.

На сегодняшний день множество офтальмологических клиник открывают свои двери перед пациентами, предоставляя разного рода консультации и терапию. Вот, к примеру, прямая ссылка (http://doktor-kolchin.ru/), на сайт одной клиники.

С целью сохранения зрения необходимо выполнять некоторые правила гигиены. Например, во время работы за компьютером, а также с целью профилактики различных заболеваний.

Правила работы за компьютером

Компьютеры на сегодняшний день используются практически во всех сферах человеческой деятельности. Многие люди большую часть своего рабочего, или даже свободного времени, проводят перед монитором, забывая, что такая нагрузка на глаза может негативно отразиться на качестве зрения.

В процессе работы за компьютером глазные мышцы, безусловно, устают (иногда даже до нарушений аккомодации), повышенной нагрузке подвержена сетчатка, в результате чего возникает риск снижения остроты зрения.

Чтобы негативные последствия работы за компьютером свести к минимуму, необходимо правильно организовать рабочее место. Следует запомнить, что наиболее оптимальным расстоянием от экрана монитора до глаз является 60-70 см. Также следует подобрать удобное кресло и организовать правильное освещение рабочего места, чтобы блики не появлялись на экране.

Пребывание перед монитором: детей 6-7 лет должно составлять не больше 10 минут, учеников 1-го класса – не более 15 минут, 2-го – 9-го класса – до получаса. Ученикам старших классов и студентам разрешается находиться перед экраном по 30-50 минут, но обязательно с перерывами и в общей сложности время пребывания не должно превышать 3-х часов.

Рациональное питание

Достаточное количество витаминов, необходимых для верного функционирования органов зрения, должно поступать с продуктами питания. К основным продуктам, полезным для зрения, относятся:

  • витамин Е, усиливающий активность антиоксидантов, улучшающий кровообращение в области глаз (растительное масло, орехи);
  • витамин А (ретинол), который повышает сопротивляемость организма инфекциям и влияет на остроту зрения (молоко, яйца, печень морских рыб);
  • витамин С (аскорбиновая кислота), который укрепляет кровеносные сосуды, оказывая общеукрепляющее действие на весь организм (красная смородина, лимоны, киви, апельсины, белокачанная капуста, апельсины, лимоны, зеленый горошек, шпинат).
  • витамины группы В отвечают за оптимальное функционирование иммунной и нервной систем (сыр, дрожжи, творог, бобовые).

Помимо того, с целью поддержания здоровья органов зрения людям необходимы разного рода микроэлементы, наиболее важными из которых являются селен, цинк, медь. В последнее время получили широкое распространение препараты для повышения остроты зрения на основе растительного сырья (черники, черной смородины и других). Прием препаратов должен осуществляться только под контролем врача. За помощью можно обратиться к специалисту, предварительно получив здесь консультацию.

Необходимо также избегать употребления в больших веществ, которые негативно влияют на зрительные функции — крепкого чая, кофе, алкоголя, табака.

Существуют специальные комплексы упражнений для глаз. Гимнастика для глаз существует давно и доказала уже свою эффективность.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены