15Декабрь2017

Бессонница: основные причины и способы борьбы

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Многим людям известно такое состояние, когда днем усталость буквально валит с ног, а когда человек ложится в постель и не может заснуть практически полночи. В мире от бессонницы страдает огромное количество людей.

Следует отметить, что возраст в развитии расстройства сна практически не имеет значения. Бессоннице подвергаются, как молодые люди, так и пожилые.

Основные причины бессонницы

Редкие случаи бессонницы организму вреда не наносят, но если она становится хронической, то качество жизни человека снижается.

В результате чего возникает бессонница? Этим вопросом задаются многие? Ворочаясь с боку на бок, человек, который пытается уснуть находится в нервном напряжении, которое сопровождается еще и активной мыслительной деятельностью. В таком состоянии и возникает бессонница, которая не дает отдыхать мозгу и телу человека. Поэтому специалисты советуют перед сном забывать о всех заботах и проблемах, расслабляться и думать о чем-то приятном.

Помимо нервного напряжения, зачастую не дает уснуть спокойно мышечное напряжение. Поэтому перед сном необходимо постараться расслабить все мышцы. Следует отметить, что ещё одной причиной возникновения расстройства сна является болевой синдром, к примеру, головная или зубная боль и т.д.

Некоторые люди употребляют большое количество различных стимулирующих напитков, которых пить не следует . Как минимум за четыре часа до сна необходимо отказаться от употребления крепкого кофе, черного чая, а также газированных напитков, и, особенно энергетиков. Все эти напитки содержат кофеин – стимулятор активности мозга.

Ещё одной причиной проблемного сна является процесс пищеварения, так как слишком плотный ужин будет перевариваться до 6 часов, нарушая нормальный сон. Поэтому сытно ужинать нужно не менее чем за 4 часа до сна. Но и ложиться спать голодным тоже не стоит, так как мозг будет постоянно посылать своему хозяину сигналы пойти к холодильнику.

Отрицательно влияют на качество сна неудобная подушка или матрас. Плохой сон также обеспечен человеку, который ложится спать в комнате с сухим воздухом, в непроветренном помещении, а также при ярком свете и шуме в спальне.

Способы избавления от бессонницы

Для спокойного и глубокого сна желательно вечером прогуляться на свежем воздухе, если это невозможно, то необходимо проветрить комнату перед сном и довести температуру в спальне до 18-20 градусов.

Об одном из способов избавления от бессонницы в домашних условиях можно узнать на сайте http://vizulon.ru/article/bessonnitsa.php, использование аппарата «Визулон» способствует нормализации сна и эффективно борется с бессонницей. Узнать больше информации можно на сайте http://vizulon.ru/.

Перед сном желательно почитать книгу или посмотреть легкую комедию, то есть, что-то, не сильно возбуждающее мозг.

Бороться с бессонницей также необходимо способом соблюдения строго режима даже в выходные дни.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены