22Октябрь2017

Как правильно худеть?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Эффективно похудеть мечтают многие. Что же для этого необходимо?

 Многие думают, что необходимо просто сесть на диету, но следует помнить, что сбрасывать лишний вес необходимо медленно.

1 кг – это максимально допустимое количество потери веса в неделю. Приняв твердое для себя решение похудеть, лишние килограммы необходимо сбрасывать медленно – по 3-4 кг в месяц.

Медленный темп похудения не должен удручать человека, решившего избавиться от лишних килограммов. Зато результат в процессе такого похудания будет устойчивым. Навредить своему здоровью не получится особенно, при наличии чрезвычайно избыточного веса.

Не следует спешить худеть. Конечно, зачастую ну просто необходимо избавиться от лишнего веса быстро. Вероятно, тогда помогут "экстремальные" диеты, после которых, лишний вес вероятнее всего вернется снова. При эффективном и правильном подходе к похудению следует подбирать благоприятный момент в своей жизни и принимать для себя твердое решение.

Подойти к вопросу похудения следует подходить чрезвычайно ответственно и не давать повода никому сбить себя с выбранного пути.

Необходимо выбрать для себя благоприятное время и не отступать от своей цели. Даже при наличии очень большого избыточного веса, его можно потерять, главное – это вера в успех. С того момента, когда человек решил похудеть эффективно, следует начинать чувствовать себя, как будто уже он сбросил несколько лишних килограммов.

Людям, которые имеют большое количество избыточного веса, специалисты рекомендуют обязательно консультироваться с врачом при потере веса.

Для тех, кто желает сбросить вес и постоянно пребывать в отличной форме: Не следует есть после 18 часов (если очень мучает чувство голода, можно выпить перед сном маленький стакан нежирного кефира).

В пищу необходимо употреблять только свежеприготовленные и натуральные продукты. Нельзя есть полуфабрикаты и различного рода заменители. Следует пить около 1,5-2 литра воды в сутки. Пить необходимо только воду, не подходят для этого чай, кофе и другие напитки.

Из своего рациона следует исключать постепенно хлебобулочные изделия из муки высших сортов, пирожные, тортики; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирное мясо, сало, слишком жирные молочные продукты), а также транс-жиры, содержащиеся в маргарине (разная сладкая выпечка и тортики). В рацион необходимо включить большее количество свежих фруктов и овощей.

Один раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день или, так называемую однодневную диету, бывает которых множество.

Например, можно устраивать один "голодный" день 1 или 2 раза в месяц и пить в этот день только воду. Полезна такая диета для выведения шлаков из организма.

Для нормального метаболизма необходимо спать не менее 7-8-ми часов в сутки. Также необходимо обязательно больше двигаться и дышать свежим воздухом!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены