19Ноябрь2017

Польза плавания

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Всем известно, что плавание относится к одному из лучших видов физической активности. Записавшись на занятия в бассейне, следует сделать их максимально полезными для здоровья.

Плавание оказывает чрезвычайно полезное воздействие на человеческий организм, так как разгружает позвоночник, способствует улучшению кровообращения, повышению иммунитета, благотворно влияет на психологическое и эмоциональное состояние.

Собравшись начать занятия в бассейне, необходимо позаботится о наличии таких аксессуаров, как купальный костюм, шапочка для плавания, полотенце, очки и ласты.

Такое приспособление, как ласты, используется как для занятий плаванием с маской и аквалангом, так и для посещения бассейна. Для чего же нужны ласты при походе в бассейн? Ведь многие считают, что вполне можно обойтись и без них. Но на сегодняшний день они приобретают все большую популярность. Ласты помогают при плавании увеличить скорость, а также улучшают положение тела в воде, повышают гибкость суставов, а также силу ног. Подобрать данный аксессуар можно на этом сайте.

Придя в бассейн, следует запомнить главное: стараться не совершать никакого насилия над собой — нужно плавать, наслаждаясь легкостью, не испытывая чувства дискомфорта. Тогда минуты, проведенные в воде, обязательно пойдут на пользу. Тем людям, которые давно не испытывали физической нагрузки, лучше плавать брассом на спине или кролем без выноса рук. Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, лучше плавать лежа на спине.

Следует запомнить, что люди, которые часто занимаются плаванием, не болеют воспалением легких.

Для организма чрезвычайно полезно ныряние и плавание под водой, во время чего развивается вестибулярный аппарат, а при задержке дыхания происходит улучшение газообмена в легких, что приводит к лучшему обмену веществ. Важно помнить, что при подводном заплыве и нырянии необходимо обязательно надевать очки, потому что хлорка, которая содержится в воде бассейнов, нещадно сушит и кожу, и слизистую. Плавание также помогает скинуть лишние килограммы. Достичь максимального эффекта можно при условии, что нужно больше плавать, а не стоять у бортика. Также помимо занятий плаванием следует пересмотреть свой рацион.

С целью улучшения очертаний отдельных частей тела, в процессе тренировки следует менять стили плавания:

  • больше всего калорий сжигает такой стиль плавания, как кроль;
  • плавая лежа на спине, можно похудеть с боков;
  • укрепить мышцы бедра и голени, можно плавая брассом;
  • баттерфляй способствует укреплению рук, ног и пресса.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены