12Декабрь2017

Как начать вести здоровый способ жизни?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Взять себя в руки и начать свою жизнь сначала никогда не бывает поздно. Как же начать вести здоровый образ жизни?

Многие женщины пытаются узнать и прочитать побольше вжурналах о здоровом образе жизни (http://feeling-good.ru/), а также в Интернете.

Следует отметить, что к основным правилам здорового образа жизни относятся такие как: закаливание, занятия спортом, а также отказ от алкоголя, крепкий сон и многие другие, о которых и пойдет речь далее.

Закаливание лучше начинать с детского возраста. Во взрослом возрасте закаливание следует начинать с обтираний водой умеренной температуры (от 35 до 36 градусов). Постепенно необходимо переходить к более прохладной воде, а только после этого к ледяным обливаниям. Если на улице лето, то после закаливания можно сделать гимнастику на свежем воздухе.

Употребление алкоголя следует ограничить, так как спиртные напитки "тормозят" работу лейкоцитов.

Люди, которые занимаются спортом, обычно болеют простудными заболеваниями на 25% реже, чем те, кто не занимается спортом. При занятиях спортом от 30 до 60 минут в день, здоровье тела и духа гарантировано.

Постоянное мытье рук также является одним из правил здорового образа жизни. Следующим правилом является крепкий сон. Лучше спать ночью, так как именно ночной сон помогает росту мелатонина. Спать лучше не более восьми часов в сутки.

Необходимо беречь нервы. При частых стрессах и неврозах можно забыть о красивой фигуре.

Не стоит забывать о тренировке для мозга. Почаще разгадывать кроссворды, сканворды. Благодаря умственной работе улучшается кровообращение, сердечная работа и метаболизм.

Любовь к работе и к тому делу, которым человек занимается, помогает выглядеть моложе.

Чтобы быть всегда в курсе собственного состояния здоровья, необходимо следить за показателями давления, не забывать периодически сдавать анализ крови, женщинам делать маммографию.

Отдельно следует вспомнить о питании. Всем известно, что нужно употреблять большее количество овощей, благодаря чему в крови снижается уровень холестерина.

Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным и умеренным.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены