12Декабрь2017

Как эффективно похудеть?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

В современном мире проблема похудения является чрезвычайно актуальной. На сегодняшний день многие люди перепробовали множество диет, методик и способов для потери лишнего веса. К сожалению, желание похудеть иногда приводит даже к использованию экстремальных и опасных для здоровья способов.

 Как эффективно похудеть, чтобы не принести вреда своему здоровью, закрепить результат и не поправляться вновь? Данный вопрос задают себе многие.

Зачастую, люди, которые желают сбросить лишние килограммы, хотят сделать это, как можно быстрее. Поэтому можно услышать от них такие вопросы, к примеру: как избавиться от лишнего веса за 10 дней или как похудеть за 28 дней (http://foodlover.ru/kak-pohudet-za-28-dney-ili-o-chem-molchat-vrachi-i-dietologi.html), а иногда даже, как похудеть за 2 - 3 дня и подобные.

<>А каковы же основные правила эффективного похудения?

В первую очередь для того, чтобы эффективно похудеть, необходимо сбрасывать лишний вес медленно и постепенно. Допустимо терять не более 1 кг в неделю. При твердо принятом для себя решении похудеть эффективно, необходимо сбрасывать килограммы очень медленно – по 3-4 кг в месяц.

При таком медленном темпе похудения результат будет более устойчивым и вред для здоровья будет минимальным. Не нужно спешить худеть. Конечно, иногда ну просто необходимо сбросить лишний вес быстро. Но использовать "экстремальные" виды диет, все же не стоит, так как после них в большинстве случаев килограммы возвращаются снова.

При наличии сильного желания похудеть эффективно, нужно принять для себя твердое решение и подойди к данному вопросу чрезвычайно ответственно. Выбрав для себя благоприятное время, главное позитивно настроиться и не отступать от своей цели. Даже при наличии очень избыточного веса, его все-таки можно потерять, основное – это не спешить и верить в успех.

Людям пожилого возраста, которые имеют большое количество лишних килограммов или проблемы со здоровьем, при похудении необходимо постоянно консультироваться с врачом.

Существует несколько, на первый взгляд, простых советов для тех людей, которые желают сбросить лишние килограммы и поддерживать новую форму:

  • Не кушать после 18 часов (при сильном или невыносимом чувстве голода, разрешается выпить перед сном небольшой стакан нежирного кефира).
  • Употреблять в пищу только свежеприготовленные и натуральные продукты. О полуфабрикатах и заменителях следует забыть!
  • Следует не забывать пить в сутки около 1,5-2 литра чистой воды (чай, кофе и другие напитки не считаются).
  • Исключить из рациона пирожные, тортики, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, а также жирные сорта мяса и жирные молочные продукты, маргарин.
  • В рацион необходимо включить как можно больше свежих овощей, фруктов, а также свежеприготовленных соков.
  • Один раз в неделю следует устраивать себе разгрузочный день или садиться на однодневную диету.
  • Один или два раза в месяц, можно устраивать себе голодный день, употребляя одну лишь воду. Такая процедура полезна для выведения из организма шлаков.
  • Нужно спать не меньше, чем 7-8 часов в сутки, что необходимо для нормального метаболизма.
  • Стараться побольше двигаться и дышать свежим воздухом.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены