18Ноябрь2017

Зимние виды спорта: отдых с пользой для здоровья

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Зима — время года, когда поклонники сноубординга, лыжного спорта могут отправится в заснеженные горы и заняться активным отдыхом.

О том, что горный воздух чрезвычайно полезен давно известно, и многие едут в горы чтобы скорее оздоровиться, но зачастую такое «оздоровление» оборачивается простудами и травмами. Какие же меры предосторожности необходимо соблюдать, чтобы зимний отдых приносил удовольствие и пользу?

Следует отметить, что занятия спортом безопасны на свежем воздухе до температуры минус 15. Но необходимо учитывать, что только очень здоровый человек сможет спокойно заниматься при такой температуре. Поэтому при склонности к частым простудным заболеваниям следует опираться лишь только на свое самочувствие.

Сегодня, каждый уважающий себя лыжник не выйдет на трассу без специальной экипировки, не одев правильную термосберегающую и непромокаемую одежду. Разнообразный ассортимент одежды для занятий спортом позволит без проблем выбрать отличный лыжный женский костюм или удобный мужской. Очень важно одеваться так, чтобы не замерзнуть по дороге на гору, а во время физических упражнений не было слишком жарко. Необходимо организовать спортивный гардероб таким образом, чтобы перед физическими нагрузками можно было легко снять лишний свитер и ощущать себя комфортно все время.

Чрезвычайно важно также всегда держать ноги в тепле. Для этого необходимо надеть две пары носков: хлопчатобумажные, а после шерстяные.

С целью подготовки организма к физическим нагрузкам и избегания травм, необходимо в обязательном порядке выполнять детальную разминку, чтобы разогреть все мышцы тела и выполнить дыхательную гимнастику. Длительность тренировок необходимо выбирать исходя из степени физической подготовки. Нужно помнить, что в высоких горах обостряются проблемы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

На холоде организму необходима калорийная и сытная пища, употреблять которую необходимо примерно за 2 часа до физической нагрузки. Категорически запрещается употреблять алкоголь перед катанием а лыжах и занятиями любыми другими видами спорта.

Существуют некоторые противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

  • ослабленная иммунная система;
  • болезни суставов и опорно-двигательного аппарата;
  • растяжения сухожилий и мышц;
  • ОРЗ и ОРВИ;
  • перенесенные недавно операции;
  • заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • беременность.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены