18Ноябрь2017

Польза упражнений с помощью массажного валика

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Многие знают, что крепатура в ногах возникает после интенсивных занятий и является не только источником крайне неприятных ощущений, но ещё и мешает нормально двигаться.

Тренеры советуют с целью избегания неприятностей посетить сеанс спортивного массажа или сауну, но не сразу после тренировки, а немного позже. Но не все имеют на это время или возможность.

Следует отметить, что существует ещё один вариант и заключается он использование массажного валика под ноги (http://latex67.ru/valiki). С его помощью можно размять ноги и убрать таким образом болезненные ощущения, а также уменьшить вероятность получения травм.

Какой же валик выбрать? Валики из плотной пены являются наиболее дешевыми, но и служат недолго. В процессе их использования они теряют свою форму, поэтому снижаются и их функциональные качества снижаются.

Вариантом подороже является валик с более плотной пластиковой основой, значительно увеличивающей срок службы валика. Благодаря данной особенности пена не будет деформироваться. Некоторые из таких валиков имеют поверхность с выпуклым узором, предназначенную для точечного массажа.

Во время работы с валиком необходимо, используя свой вес, самостоятельно регулировать нагрузку, учитывая свой болевой порог. Использование массажного валика является чрезвычайно эффективным и перед тренировкой, так как разгоняет кровообращение и подготавливает ноги к тренировке, так и после нее, разминая уставшие мышцы и не позволяя застаиваться молочной кислоте.

Следует помнить, что массировать болевую зону (прокаты туда и обратно) необходимо не менее 60 секунд.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены