18Ноябрь2017

Борьба с ожирением - рациональное питание

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Ожирение – одна из наиболее распространенных проблем современного общества. Причиной увеличения количества полных людей является малоподвижный образ жизни, неправильное питание и многие другие факторы.

Чтобы физическое здоровье находилось у человека в норме, его масса тела должна быть постоянной, с небольшими колебаниями в ту или другую сторону. Многие люди находятся в постоянной борьбе с лишним весом, и такая проблема оборачивается серьёзными неврозами и даже стрессами, потому как играет большую роль и психоэмоциональный фактор. Недовольство своей внешностью на протяжении длительного времени вводит организм в тяжёлый стресс, что зачастую имеет противоположный эффект – оборачивается только увеличением аппетита. Во время стресса зачастую организм старательно откладывает жиры про запас.

Учёные уже давно сделали выводы, что склонность к полноте – это явление, имеющее генетическую предрасположенность.

Независимо от того сколько весит человек, важно, на сколько хорошо он себя чувствует при своём весе. Следует отметить, что медики, благодаря проведенным исследованиям, пришли к выводу, что частые колебания в весе в ту или другую сторону негативно сказываются на организме. Они могут повышать риск заболевания сахарным диабетом или сердечно - сосудистыми заболеваниями. Говоря конкретно о питании, следует отметить, что любой приём пищи необходимо планировать таким образом, чтобы организм получал определённое соотношение белков, жиров и углеводов. В процентном соотношении это должно выглядеть так: 10% - белки, 30% - жиры, 40 - 50% - углеводы. Также необходимо знать, что углеводы в организм должны поступать в виде продуктов с низким гликемическим индексом.

Свойство еды, повышающее уровень сахара в крови называется гликемическим индексом. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, способствуют ожирению. Это такие продукты как: различная выпечка, пирожки, картофель, белый хлеб, кукуруза, бананы. Продукты, которые имеют низкий индекс относится ржаной хлеб, капуста, чёрный шоколад, помидоры, болгарский перец и другие. О многих народных рецептах от ожирения, применение которых не сказывается на здоровье, можно узнать на портале http://med-diet.ru/. Соблюдая правильный режим питания, можно похудеть и без последствий для организма.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены