14Декабрь2017

Как сохранить психическое здоровье?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Для психического здоровья человека характерно не только отсутствие психических заболеваний, но и состояние социального и психологического благополучия. Для человека важным является реализация своего потенциала, продуктивная и плодотворная работа на протяжении всей жизни и значимость сообщества.

Укреплению психического здоровья необходимо всегда уделять внимание на протяжении всей жизни. Аналогично тому, как мы привыкли следить за своим физическим здоровьем, необходимо прикладывать усилия для его поддержания психического здоровья также.

Какими же способами сохранить свое психическое здоровье? Рассмотрим некоторые основные моменты, позитивно влияющие на психическое здоровье человека.

1. Питание. Продукты, которые входят в каждодневный рацион оказывают влияние не только на физическое, но и на психическое здоровье. Избыточное употребление некоторых продуктов (сахар, соль, чеснок, лук, газированные напитки) способствует повышения гормонов в организме, которые увеличивают раздражительность и всплеск гнева. Питье воды, причем обильное, помогает управлять эмоциями.

2. Физическая активность. Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы, но и способствуют укреплению сердца, выработке гормонов - эндорфинов, улучшающих настроение. Чрезвычайно важно сочетать физическую нагрузку с достаточным количеством отдыха (7- 8 часов сна каждую ночь) и вовремя отдыхать, а не когда «падаешь от усталости». Полезные ежедневные прогулки на свежем воздухе.

3. Умение управлять своими эмоциями. Способность управлять негативными эмоциями - чрезвычайно важный фактор психического здоровья. Существует определенные приемы (счет от 10 до 0, дыхательные упражнения), которые можно использовать для борьбы с раздражительностью. Можно подобрать свой эффективный способ борьбы с негативными эмоциями.

5. Изучение своих слабых мест. Необходимо знать, какие ситуации вызывают расстройство или чрезмерную реакцию, что поможет ограждать себя от стрессовых ситуаций.

6. Изменение мышления от негативного до позитивного. Для этого необходимо прекращать себя накачивать отрицательной информацией, критиковать существующие порядки и т.д. Нужно научиться радоваться привычным и простым вещам: первому весеннему солнышку, долгожданному отпуску и другим моментам.

Психическое здоровье — это не состояние постоянного блаженства, а совокупность как негативных, так и позитивных эмоций и настроений.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены