17Октябрь2017

Как сохранить здоровье в холодное время

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Существуют простые, но достаточно строгие правила, соблюдение которых гарантирует любому человеку защиту от любых простудных заболеваний, даже в самые опасные для этого сезоны: осенью и зимой.

Как ни странно бы это прозвучало, но на первом месте среди этих правил стоит рацион питания. Питание должно быть полноценным, сбалансированным. На столе регулярно должны появляться овощи, фрукты, сезонные продукты, а также каши, мясо/рыба, орехи, молочные продукты, свежая зелень. От готовки на несколько дней сразу нужно отказаться – готовить только на «здесь и сейчас». Кратность приема пищи пятиразовая, небольшими порциями.

Полноценный отдых так же важен, как питание. После работы необходимо отдыхать. Спать не меньше семи-восьми часов (лучше всего на хорошем матрасе и с хорошей подушкой). Перед сном обязательно впускать в спальню свежий воздух, даже если на улице мороз.

Возможно, кое-кто считает, что кофты и свитера – это обязательный атрибут осени и зимы, особенно свитера с их уютными воротниками. И что чем теплее оденешься, тем здоровее будешь. Это ошибочное мнение. Залогом здоровья в холодную пору является закалка. Но приступать к ней лучше заблаговременно, в теплое время. Первый шаг – это контрастный душ. Второй шаг – приучение себя жить при 20-градусной температуре в комнатах. Третий шаг – хождение босиком. И, конечно, обязательные прогулки на свежем воздухе, проветривания помещений.

И последним «мерилом» здоровья в этом списке стоит гигиена. Она обязательна. Сразу откажитесь от антибактериальных средств – они лишь ослабляют иммунитет. Но вот обычное мыло – это отличный выбор. Стоит приучить себя мыть руки не только перед едой, но и после прихода с улицы, даже если просто выходили проветриться.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены