24Октябрь2017

Худеем эффективно - советы диетологов

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Решить ее раз и навсегда также мечтают многие.

Современные СМИ предлагают множество всевозможных диет, программ для похудения, но зачастую эффективность не оправдывает потраченные усилия.

Предлагаем Вашему вниманию несколько советов от диетологов для эффективного похудения:

1.Терять не более 1 кг в неделю данный показатель – это максимально допустимое количество! Если вы твердо решили для себя, что будете худеть эффективно, то нужно сбрасывать вес медленно по 3-4 кг в месяц, без использования жестких диет и специальных таблеток!

Сбрасывая вес в таком медленном темпе, устойчивость и стабильность веса гарантируется. Не спешите худеть! Иногда просто необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Возможно, в таком случае на помощь придут «экстремальные» диеты или жвачка diet gum (http://zhvachkadietgum.ru). При таком быстром избавлении от лишнего веса, необходимо интенсивно заниматься физическими упражнениями для закрепления результата.

2. При желании похудеть эффективно, необходимо принять для себя твердое решение. Подходить к этому вопросу нужно очень ответственно и не позволять себе сходить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на свои же уговоры съесть что-нибудь вкусное, но калорийное).

3.Давно и всем известное правило не есть после 18 часов (если чувство голода мучает очень сильно, то можно выпить небольшой стакан обезжиренного кефира перед сном).

В пищу употреблять желательно только натуральные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей.

Употребление 1,5-2 литра воды в день также способствует уходу лишних килограммов. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.

Исключать нужно постепенно из своего рациона хлебобулочные изделия, пирожные, тортики, рафинированный сахар; жирные сорта мяса, жирные молочные продукты, а также и транс-жиры (маргарин).

Необходимо стараться включать в свой рацион побольше свежих фруктов, овощей и свежевыжатых соков.

Также совет побольше двигаться и гулять на свежем воздухе всегда актуален.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены