18Ноябрь2017

Факторы здорового сна

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Сегодня каждый человек осознает насколько важны для его здоровья физическая активность, правильное питание, отсутствие вредных привычек. Но значение сна для самочувствия по-прежнему остается недооцененным.

Быстрый ритм современной жизни заставляет людей «экономить» время. Зачастую взрослые люди, да и подростки также жертвуют именно сном, сокращают его время, не высыпаясь, как следует. Если же человек не получает полноценного отдыха ночью, то его организм испытывает стрессы днем, а нервная система расшатывается.

Фраза о том, что все болезни от нервов известна каждому и, несомненно, стресс можно назвать новой угрозой здоровью нации. По статистике, сегодня примерно 70% населения РФ находятся постоянно в состоянии стресса, а третья его часть – в состоянии сильного стресса.

Каким же должен быть сон, который исцеляет людей от последствий стрессов? Медики считают, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна для полноценного отдыха и пребывания в бодром расположении духа в течение дня. Для нормального ночного сна может быть достаточно 5-6 часов, но в большей мере роль играет даже не продолжительность сна, а его качество. То есть тот момент, насколько глубоко и крепко человек спит. Именно этот факт является залогом полноценного отдыха.

Имеет значение ещё условие полноценного ночного отдыха, так называемая гигиена сна – простые правила, позволяющие быстро расслабиться и уснуть. Абсолютно всем людям для полноценного сна необходимы полная тишина, проветренная комната, удобная пижама постель. Практичные постельные принадлежности включают удобные матрас, подушки, одеяло, постельное белье. Современные интернет-магазины предлагают множество вариантов выбора постельных принадлежностей.

И, конечно же, основным фактором, который влияет на качество сна, являются пережитые человеком дневные события. Необходимо по возможности избегать стрессов и смотреть на вещи по-философски.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены