16Декабрь2017

Профилактика сахарного диабета

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Сахарный диабет – болезнь, которой сегодня страдают многие. Причем, под угрозой заболевания оказываются люди разного возраста и способа жизни. Что же делать, чтобы уберечь себя от недуга?

Профилактика диабета должна быть комплексной и начинаться как можно раньше. В первую очередь, необходимо соблюдать водный баланс. Почему? Поджелудочная железа вырабатывает, кроме инсулина, раствор бикарбоната, без которого невозможна нейтрализация естественных кислот организма. В случае обезвоживания количество инсулина снижается, так как приоритет отдается бикарбонату. Постоянные скачки уровня сахара в крови и приводят к заболеванию диабетом. Кроме того, процесс проникновения в клетки глюкозы требует воду. Ведь клетки, как и весь организм на 75% состоит из жидкости, часть которой расходуется на выработку бикарбоната и на усвоение питательных веществ. Сколько нужно воды? Минимум – это стакан утром и перед каждым приемом пищи. При этом стоит помнить, что такие напитки как кофе, чай, сок, пиво и газировки не могут заменить воду.

Профилактика диабета предусматривает и соблюдение определенной диеты. Вопреки существующему стереотипу, полное исключение из рациона продуктов, содержащих сахар, может принести еще больший вред, чем их употребление. Если риск заболеть сахарным диабетом существует, нужно уменьшить количество легкоусвояемых углеводов. Они оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу, а энергии дают очень мало. Тем людям, у которых уже имеется избыточный вес, следует быть внимательными к употребляемым калориям. В таких ситуациях идеально подходит дробное питание небольшими порциями 5-6 раз день. В рационе потенциальных диабетиков должны присутствовать капуста, свекла, морковь, редис, зеленая фасоль, болгарский перец и цитрусовые.

Среди эффективных профилактических мер большое значение имеет физическая активность. Она, в первую очередь, борется с ожирением – верным спутником сахарного диабета. Кроме того, ежедневные получасовые занятия спортом не позволят глюкозе застояться в крови (даже, если есть ее избыток). Причем, не обязательно посещать спортзал. Достаточно активно играть с детьми или ходить пешком по лестнице.

Также специалисты советуют избегать стрессовых ситуаций. Это станет профилактикой не только сахарного диабета, но многих других недугов.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены