15Декабрь2017

Пять правил эффективного похода в баню или сауну

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Лучший способ расслабиться – посетить баню или сауну. Да и пользу для здоровья такого отдыха сложно переоценить. Усилить эффект от пребывания в парилке поможет соблюдение простых правил.

 

Правило №1. Подготовка организма

К походу в баню или сауну нужно подойти серьезно. За несколько часов перед посещением парилки лучше отказаться от обильного приема пищи. Но, идти в баню с пустым желудком тоже опасно. Чтобы адаптация организма к высокой температуре в сауне прошла легче, можно подержать ноги в теплой воде минут 15-20.

Правило №2. Смыть все лишнее

Принять душ перед посещением сауны или бани нужно не только из соображений гигиены. Чистая и сухая кожа позволяет поту лучше выходить, а значит – эффективнее очищать организм. Но, не стоит сразу после душа отправляться в помещение с горячим воздухом. Пару минут отдыха помогут расслабиться всему телу и сделают посещение сауны или бани еще приятнее.

Правило № 3. Контролировать время

Собираясь посетить бани и сауны в Брянске (http://palmira32.ru/) нужно помнить о правильном режиме пребывания в жарком помещении. При ощущении малейшего дискомфорта необходимо покинуть парилку. Традиционно в сауну или баню проводиться несколько заходов по 8-12 минут. При этом происходит чередование сухого и влажного воздуха. Нужно помнить, что когда на источник тепла наливают воду (так добиваются влажности воздуха), количество пара увеличивается на 50%. Такая «тепловая атака» может быть опасной на систему кровообращения, поэтому подобные процедуры лучше проводить под конец пребывания в бане.

Правило № 4. Отдых и купание

Действительно положительный эффект на организм человека сауна имеет только тогда, когда после парных процедур последует продолжительная прогулка на свежем воздухе или купание в прохладной воде. В результате улучшиться кровообращение и повыситься общий тонус.

Правило № 5. Процедуры после бани

Завершить поход в сауну лучше теплой ванночкой для ног. Она сделает адаптацию организма к нормальной температуре более комфортной. Врачи рекомендуют посидеть или полежать с закрытыми глазами 15 минут после бани. Запас микроэлементов, которые вышли с потом, помогут восстановить изотонические напитки – фруктовые соки. И никакого алкоголя, до, после и во время посещения сауны!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены