04июля2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Чем, кроме витаминов и лекарств, можно укрепить иммунитет?

Мы живем в непростое время. Молодому поколению Земля досталась “в наследство” в не самом лучшем виде. Плохая экология, озоновые дыры, природные катаклизмы, глобальные изменения климата, пандемии, радиация, ГМО... Перечислять можно долго. Все это не лучшим образом влияет на здоровье людей.

Большинство из этих проблем мы практически не в силах решить. Однако в наших силах сберечь и укрепить свое собственное здоровье. Наша иммунная система является своего щитом между агрессивным внешним миром и нами. Этот “иммунный щит” оберегает нас от инфекций, воздействия патогенных микроорганизмов, болезней, вирусов. Благодаря этому мы можем нормально жить. Но часто бывает так, что в силу ряда причин, иммунитет может ослабнуть. Тогда мы болеем чаще и тяжелее. Причиной снижения защитной функции организма могут быть:

  • Плохая экология

  • Неправильное питание

  • Инфекции

  • Вредные привычки

  • Врожденные заболевания

  • Неправильное применение лекарственных препаратов

  • Стрессы, нарушения сна, психологические проблемы

  • Малоподвижный образ жизни

Согласитесь, что всего этого вполне достаточно в современном мире. Чтобы не болеть часто, быть в тонусе и чувствовать себя лучше нужно больше внимания уделять своему здоровью.

Прежде всего - отказать от вредных привычек. Если с этим имеются проблемы, то можно обратиться к специалистам. Одновременно с этим начните питаться правильно. Для этого не обязательно рыться в Интернете в поисках рецептов. Просто постепенно откажитесь от всего вредного (сладкое, мучное, фаст-фуд, майонез, колбасные изделия, кофе, консервы, газированные напитки, выпечка и т.д.). Побольше натуральных продуктов в виде фруктов, овощей, каш, сухофруктов, мяса, рыбы, морепродуктов, ягод. Отдавайте предпочтение простым блюдам с минимальной термической обработкой. Подробную информацию о “правильных” продуктах вы так же можете найти на сайте https://ukrepit-immunitet.ru/. Этот ресурс содержит материалы по укреплению иммунитета, правильному питанию, здоровому образу жизни, профилактике и лечению заболеваний.

Хотя бы несколько часов в неделю уделяйте своему телу. Ему необходимы физические нагрузки. К сожалению, не все из нас могут себе позволить ходить в тренажерный зал, заниматься под присмотром опытных тренеров. Но каждый из нас в состоянии делать утреннюю зарядку каждый день, а на выходных гулять в лесу, парке, кататься на велосипеде, лыжах, коньках. Здесь все зависит от ваших предпочтений, от времени года, от местности проживания. Главное, чтобы нагрузки были не чрезмерными. Интенсивные занятия спортом могут истощать неподготовленный организм.

Заметный положительный эффект на здоровье оказывают плавание, бег, йога. Йога, кстати, поможет справиться со стрессами, которых в нашей жизни хоть отбавляй. Душевное равновесие очень важно. Ведь не зря говорят, что в здоровом теле - здоровый дух. Эта поговорка работает и наоборот. Тот, кто здоров изнутри (душой) меньше жалуется на болезни тела.

Далеко не последнее место для нашего здоровья и самочувствия играет сон. Очень часто мы страдаем от недосыпа. При нашем ритме жизни мы часто отрываем время от сна, чтобы побольше бодрствовать. Это путь в никуда: стараться все успеть, но при этом сокращать себе жизнь хронической усталостью и недосыпанием. Специалисты рекомендуют спать именно ночью. Дневной сон не так полезен, как ночной. Это связано с нашими биоритмами. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Больше 8 часов в сутки спать так же не рекомендуется. У переизбытка сна есть свои последствия.

Не забывайте отдыхать, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, регулярно давайте организму физические нагрузки, не поддавайтесь стрессам, радуйтесь каждому дню. Тогда болезни будут обходить вас стороной!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены