Адаптивные стратегии регуляции эмоций и качественный сон помогают бороться с депрессией и тревогой при хроническом стрессе
Хронический стресс является одним из основных факторов риска для различных психических расстройств, включая депрессию и патологическую тревогу. Адаптивные когнитивные стратегии регуляции эмоций (например, позитивно направленные мыслительные процессы) могут помочь предотвратить психические нарушения при переживании неприятных и стрессовых ситуаций, но мало известно о межличностных факторах, определяющих их успех.
Сон играет важную роль в психическом здоровье и может влиять на эффективность адаптивных стратегий регуляции эмоций, поддерживая исполнительные функции, от которых они зависят. В данном исследовании мы провели вторичный анализ самооценок психического здоровья и данных о сне, полученных во время продолжительного и естественно возникающего источника стресса — пандемии COVID-19.
В первую очередь мы проверили гипотезу о том, что использование адаптивных стратегий регуляции эмоций связано с положительными результатами в области психического здоровья, а затем — что выгоды от использования адаптивных стратегий регуляции эмоций для психического здоровья зависят от качества сна.
С помощью установленных инструментов самооценки участники оценили уровень депрессии (N = 551) и тревоги (N = 590), качество сна, а также склонность использовать адаптивные и неприспособительные стратегии регуляции эмоций весной и осенью 2020 года. Используя подход линейной смешанной модели, мы обнаружили, что более частое использование адаптивных стратегий регуляции эмоций и более высокое качество сна независимо связаны с более низким уровнем самооценки депрессии и тревоги.
Однако использование адаптивных стратегий регуляции эмоций не является значимым предиктором самооценки тревоги, если учесть качество сна в нашей конечной модели. Положительное влияние использования адаптивных стратегий регуляции эмоций на депрессию было замечено на разных уровнях качества сна.
Эти результаты подчеркивают важность использования адаптивных стратегий регуляции эмоций и хорошего качества сна для повышения устойчивости к депрессии и тревоге при переживании хронического стресса.
