23Октябрь2017

Секреты красивой кожи содержатся в диете

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

По мере того, как мы становимся старше, наша кожа превращается в более хрупкую. Она начинает нуждаться в постоянном уходе, питании и увлажнении. 95% ее составляет вещество коллаген, но с возрастом этот источник истощается, морщины - следствие этого процесса. Множество женщин задаются вопросом, как избежать старения дермы, в этом сегодня могут помочь даже диетологи.

Диетолог Сара Флавер (Sarah Flower) раскрыла некоторые секреты, как сохранить молодость и упругость кожи.

  1. Избегайте солнечных ожогов. Воздействие солнечных лучей может серьезно навредить коже. Ультрафиолетовое излучение влияет на производство ненормального уровня эластина. Тело после длительного пребывания на солнце пытается восстановиться. На нем появляется пигментация в виде коричневых пятен. Также следует использовать хороший оксид цинка, он может входить в состав солнцезащитного крема. Внимательно подходите к выбору такого крема, некоторые их них могут содержать канцерогенные ингредиенты.
  2. Астаксантин. Его можно найти в крабах, лососе и омарах. В сочетании с витамином Е - это отличный антиоксидант, который также может помочь защитить от преждевременного старения. Он улучшает эластичность, делает меньше темные круги под глазами и пигментацию, а также повышает регенерацию клеток кожи, помогая восстановить и обновить ее.
  3. Морской коллаген - действенная вещь, которая должна быть в доме для восстановления кожи. Существуют жидкие добавки, например, Extra Marine, содержащий гиалуроновую кислоту, магний и витамины.
  4. Не забывайте пить много воды. Не только нашему телу, но и нашей коже необходима вода. Она детоксифицирует и обрабатывает нужные питательные вещества. Ограничение кофеина и алкоголя также помогут вашей коже. Употребляйте много увлажняющих продуктов, таких как дыни, фрукты, огурцы и зеленые листовые овощи.
  5. Постарайтесь меньше есть обработанных продуктов питания. Одним из самых больших органов является кожа, она в содружестве с печенью и почками помогает нам проводить детоксикацию. Очаги пятен и сыпи могут быть признаком того, что ваше тело нуждается в очищении. Отказ от алкоголя, переработанных продуктов и сахара может сделать огромную пользу для здоровья дермы.
  6. Гиалуроновая кислота. Это вещество может содержать почти в 1000 больше своего веса воды и помогает увлажнять кожу.
  7. Каротиноиды. Они есть в моркови и других цветных овощах, зеленых листовых овощах и сладком картофеле. Лютеин из зеленых листьев салата (шпинат) и овощей (капуста) совместно с бета-каротином повышает гидратацию и эластичность кожи.
  8. Постарайтесь отказаться или ограничить сахар в рационе. Это основательно улучшит состояние проблемной кожи, а также придаст вам больше энергии и уберет лишние килограммы. Еще сахар может быть виновником появления гликированного коллагена, который производит морщины, старит кожу, делая ее менее гибкой. Больше всего этого вещества получают из фруктозы. Лучше не покупать фруктозный кукурузный сироп, не пить фруктовых коктейлей. Повредить коже также можно богатой на жареную пищу диетой.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены