16Декабрь2017

Что может помочь избавиться от боли в шее?

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Одна из наиболее частых причин боли в шее – вынужденная необходимость долго держать голову в некомфортном положении. Самыми «неудобными» считаются положения, когда шея сильно вытянута вперед и при этом повернута чуть в сторону.

Зачастую специфика работы требует от человека держать голову именно так. Однако, вне зависимости от образа жизни и особенностей работы, есть возможность убрать либо предупредить боли в шее. С этой целью необходимо, прежде всего, грамотно организовать свое рабочее место – так, чтобы не приходилось вытягивать шею или слишком сильно поворачивать голову. Все должно быть перед глазами. Если же такой возможности нет, то следует регулярно выполнять специальный комплекс упражнений – он же поможет и избавиться от боли в шее.

Прежде всего, следует выполнять медленные наклоны головы вперед-назад и вправо-влево, то к одному плечу, то к другому. Плечи должны оставаться неподвижными. Не спеша можно поворачивать голову по сторонам. Положив ладонь на висок и щеку, другой ладонью необходимо слегка придавливать голову, поворачивая е в сторону. Это упражнение следует повторять не менее трех раз на каждую сторону. Можно слегка его модифицировать, наклоняя голову вперед, а ладони положив на лоб и оказывая руками легкое сопротивление голове. Наклоняя голову назад, точно так же можно оказывать сопротивление ладонями, положенными на затылок.

Еще одно любопытное упражнение – удерживать в опущенных вниз руках небольшой груз весом до двух килограммов и при этом поднимать плечи, стараясь как бы пожать ими.

Можно также описывать шеей «восьмерку», прекращая это упражнение, как только появятся болевые ощущения. Врачи рекомендуют выполнять эту гимнастику два раза в день, затрачивая на нее не более 5-7 минут. Она поможет укрепить мышцы шеи и снять спазмы. Как дополнительное средство, можно принимать легкие противовоспалительные препараты нестероидного характера.

Если возник острый приступ боли в шее, избавиться от него поможет следующий комплекс мероприятий.

Сразу же необходимо приложить в шее завернутый в полотенце лед. Когда боль слегка стихнет, лед следует убрать, а шею – прогреть. Лучше всего положить на шею теплую грелку, а затем принять горячий душ. После душа лучше всего закутать шею теплым шарфом и ни в коем случае не переохлаждать! Можно также применить согревающие мази и растирки. Неплохо помогает специальный шейный воротник из мягких упругих материалов – он препятствует чрезмерно сильному прогибу шеи назад и, следовательно, не дает боли усилиться.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены