3 Кита вашего иммунитета

Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают организм от вторжения патогенных микроорганизмов, включая вирусы, токсины и бактерии.

Сохранение иммунной системы здоровой круглый год является ключом к профилактике инфекций и болезней. Выбор здорового образа жизни, потребления питательных продуктов и достаточное количество сна и физических упражнений, являются наиболее важными способами укрепления иммунной системы.

Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ может улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.

В связи с пандемией коронавируса особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, за исключением социального дистанцирования и правильной гигиены, не могут защитить вас от COVID-19.

Вот 4 добавки, которые помогут укрепить ваш иммунитет

1. 1. Витамин Д

Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов на борьбу с болезнетворными микроорганизмами - белыми кровяными клетками, которые являются важными составляющими вашей иммунной защиты - и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ.

Многим людям не хватает этого важного витамина, который может негативно повлиять на иммунную функцию. Фактически, низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму.

В зависимости от уровня в крови для большинства людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ дополнительного витамина D в день

2. 2. Цинк

Цинк - это минерал, который обычно добавляют в добавки и другие медицинские продукты, такие как пастилки, предназначенные для укрепления вашей иммунной системы.

Цинк необходим для развития и передачи сигналов иммунным клеткам, играет важную роль в воспалительной реакции.

Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию.

Прием цинка в течение длительного времени, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза находится ниже установленного верхнего предела в 40 мг.

3. 3. Витамин С

Витамин С является, пожалуй, самой популярной добавкой, применяемой для защиты от инфекций, поскольку он играет важную роль в укреплении иммунитета.

Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекции. Это также необходимо для гибели клеток, которая помогает поддерживать вашу иммунную систему здоровой, удаляя старые клетки и заменяя их новыми

Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который происходит при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.

Коментарии:

• Назад
• Вперёд