Утренняя усталость – итог нарушений природных ритмов

Ученые нашли причину того, почему некоторые люди по утрам испытывают чувство усталости. Все дело оказалось в нарушенных циклах.

Дело в том, что существуют определенные ритмы, задуманные матушкой-природой. Они оказывают прямое воздействие на все происходящие в организме биологические процессы, а также на общее состояние здоровья отдельно взятого человека. И смещение этих ритмов неминуемо вызывает ухудшение самочувствия.

Приблизительно за два часа до засыпания объем гормонов мелатонина в крови увеличивается. Именно этот гормон ответственен за регулировку суточных ритмов: сна и бодрствования. Когда на улице стоит вечер или ночь, мелатонин вырабатывается более активно. В итоге у человека появляется сонливость.

Достаточно пропустить наиболее удачный час засыпания, как уровень мелатонина в крови будет сохраняться дольше при раннем пробуждении. И на протяжении нескольких часов человек будет чувствовать себя разбитым. Лучше всего ложиться спать с приходом сумерек и просыпаться, когда восходит солнце.

Кстати, заснуть быстро и крепко поможет легкое чтение на ночь.

Коментарии:

• Назад
• Вперёд