13Декабрь2017

Как победить зимний холод? Ч.2

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Зимние холода, кроме приятных моментов, таких как новогодние праздники, доставляют людям немало неудобств. Эксперты раскрыли удивительные секреты, как согреется зимой и не заболеть во время морозов.

 Не носите шерстяную шапку

«Мы теряем 30 процентов тепла через поверхность головы», - говорит доктор Эндрю Камилери, лор в университетской больнице Южного Манчестера. «При покупке шляпы стоит отдать предпочтение той модели, которая закрывает уши, потому что это очень тонкая часть тела, которая легко охлаждается. Лучше носить шапку из флиса, а не из шерсти. Флис хорош тем, что эта ткань изолирует тепло, сохраняя его под шляпой. Слой теплого воздуха помогает держать голову нагретой».

«Дышите через нос, а не через рот. Ноздри и пазухи носа согревают воздух, который идет в легкие, поэтому, когда человек выдыхает - он чувствует тепло», - говорит доктор Камилери. «Когда мы дышим через рот, механизма для нагрева воздуха не используется и эффект потепления теряется. Так что если вы хотите чувствовать себя теплее – дышите через нос».

Делайте простые упражнения пальцами

«Делая несколько простых упражнений под одеялом – это поможет вам почувствовать себя теплее, когда вы встанете из постели», - говорит физиотерапевт Сэмми Марго.

«Начните со сжиманий указательных пальцев ног вверх и вниз 20 раз, прежде чем произвести круговые движения лодыжками десять раз в каждом направлении. Затем стоит поднять и отпустить бедра десять раз, прежде чем делать то же самое с ягодицами. Простые упражнения помогут вам согреться и усилить кровообращение, прежде чем встать с постели», - говорит Марго.

Не забудьте про увлажнительный крем

«Если вы страдаете от экземы или дерматита, применять увлажняющий крем при холодной погоде просто необходимо», - говорит дерматолог доктор Аншу Сахота, консультант дерматолог. «Воспаленная кожа теряет больше тепла, потому что этот процесс приближает приток крови к поверхности кожи. Но вы можете избавиться от этой неприятности, используя увлажняющий крем, а также другие противовоспалительные препараты, такие как стероидные кремы».

Нагревайте ботинки на радиаторе

Ноги сложнее согреть в холодную погоду, потому что организм уменьшает приток крови к конечностям, чтоб направить её к жизненно важным органам.

«Наши ноги действуют как термос - если приходит мороз, они остаются холодными, но если погода теплеет, появляется больше шансов сохранить их теплыми», - говорит Майк О'Нейл, консультант-ортопед. «Я рекомендую оставлять обувь возле радиатора в течение нескольких минут (не оставляйте её без присмотра), сделайте то же самое со второй парой в офисе. Приступая к работе, сотрудник сможет переобуться в теплую обувь и сохранить температуру тела».

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены