06июля2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Как победить зимний холод? Ч.2

Зимние холода, кроме приятных моментов, таких как новогодние праздники, доставляют людям немало неудобств. Эксперты раскрыли удивительные секреты, как согреется зимой и не заболеть во время морозов.

 Не носите шерстяную шапку

«Мы теряем 30 процентов тепла через поверхность головы», - говорит доктор Эндрю Камилери, лор в университетской больнице Южного Манчестера. «При покупке шляпы стоит отдать предпочтение той модели, которая закрывает уши, потому что это очень тонкая часть тела, которая легко охлаждается. Лучше носить шапку из флиса, а не из шерсти. Флис хорош тем, что эта ткань изолирует тепло, сохраняя его под шляпой. Слой теплого воздуха помогает держать голову нагретой».

«Дышите через нос, а не через рот. Ноздри и пазухи носа согревают воздух, который идет в легкие, поэтому, когда человек выдыхает - он чувствует тепло», - говорит доктор Камилери. «Когда мы дышим через рот, механизма для нагрева воздуха не используется и эффект потепления теряется. Так что если вы хотите чувствовать себя теплее – дышите через нос».

Делайте простые упражнения пальцами

«Делая несколько простых упражнений под одеялом – это поможет вам почувствовать себя теплее, когда вы встанете из постели», - говорит физиотерапевт Сэмми Марго.

«Начните со сжиманий указательных пальцев ног вверх и вниз 20 раз, прежде чем произвести круговые движения лодыжками десять раз в каждом направлении. Затем стоит поднять и отпустить бедра десять раз, прежде чем делать то же самое с ягодицами. Простые упражнения помогут вам согреться и усилить кровообращение, прежде чем встать с постели», - говорит Марго.

Не забудьте про увлажнительный крем

«Если вы страдаете от экземы или дерматита, применять увлажняющий крем при холодной погоде просто необходимо», - говорит дерматолог доктор Аншу Сахота, консультант дерматолог. «Воспаленная кожа теряет больше тепла, потому что этот процесс приближает приток крови к поверхности кожи. Но вы можете избавиться от этой неприятности, используя увлажняющий крем, а также другие противовоспалительные препараты, такие как стероидные кремы».

Нагревайте ботинки на радиаторе

Ноги сложнее согреть в холодную погоду, потому что организм уменьшает приток крови к конечностям, чтоб направить её к жизненно важным органам.

«Наши ноги действуют как термос - если приходит мороз, они остаются холодными, но если погода теплеет, появляется больше шансов сохранить их теплыми», - говорит Майк О'Нейл, консультант-ортопед. «Я рекомендую оставлять обувь возле радиатора в течение нескольких минут (не оставляйте её без присмотра), сделайте то же самое со второй парой в офисе. Приступая к работе, сотрудник сможет переобуться в теплую обувь и сохранить температуру тела».

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены