06июля2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Как победить зимний холод? Ч.1

Зимние холода, кроме приятных моментов, таких как новогодние праздники, доставляют людям немало неудобств. Эксперты раскрыли удивительные секреты, как согреется зимой и не заболеть во время морозов.

 Не увеличивайте отопление

«Когда человек из теплого дома выходит на холодный воздух - это может вызвать изменения в крошечных кровеносных сосудах, что, в свою очередь, приводит к развитию болезни Рейно», - говорит Джон Скарр, консультант по сосудистой хирургии в больнице Университетского колледжа, Лондон.

«Это состояние вызывает временный спазм мелких сосудов, который происходит при воздействии низких температур. В результате чего, конечности человека становятся чувствительными к холоду и болезненными. Для того чтобы избежать этих неприятных ощущений, не перегревайте дом, в помещении следует поддерживать стабильную температуру в 18-20 градусов».

Употребляйте чай и кофе без кофеина

Горячий чай или кофе в дороге действительно поможет человеку чувствовать себя теплее, но кофеин, содержащийся в напитке, способствует потере тепла.

«Кофеин блокирует рецепторы в кровеносных сосудах и не позволяет им сжиматься под воздействием холода», - говорит Эдди Чалонер, консультант по сосудистой хирургии в больнице общего профиля Левишам. «Сосуды человека остаются расширенными, это означает, что человек быстрее теряет тепло. Напиток без кофеина согреет организм гораздо эффективнее. Лучшим выбором в зимнюю пору будет травяной чай».

«Я предпочитаю имбирный чай», - говорит физиотерапевт Сэмми Марго. «Он имеет природные согревающие свойства».

Не держите руки в карманах

«В холодную пору человек инстинктивно горбится и прячет руки в карманы. Тем не менее, лучше держать руки свободными и покачивать ими из стороны в сторону», - говорит Тим Хатчфул из британской ассоциации хиропрактики. «Махи руками служат определенной тренировкой для мышц, что улучшает приток крови именно к той области, которая будет генерировать тепло».

Ешьте больше белка

«Переваривание белка вызывает увеличение температуры тела намного интенсивнее, чем при употреблении углеводов или растительных жиров», - говорит диетолог, доктор Сара Шенкер. «Тело должно больше работать, чтобы поглотить белок, по сравнению с другими видами веществ, поэтому человек использует больше энергии и создает тепло, которое помогает организму чувствовать себя комфортно. На завтрак полезным будет сделать кашу с соевым молоком, так как оно содержит больше белка, чем обычное. Также стоит добавить орехи и немного йогурта».

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены