21Январь2018

Диета 5:2 позволяет сжечь порядка 500 г жира еженедельно

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Зарубежные диетологи сделали заключение, что диета 5:2 может помочь сжечь еженедельно до 500 г жира в организме.

Такой рацион питания заключается в чередовании дней с полноценной едой и ограничением в ней в соотношении 5 и 2 дня. Его называют более простым способом похудеть, поскольку ограничения касаются лишь двух дней в неделю.

Диета за рубежом обретает популярность, поэтому диетологи поясняют ее суть.

При таком принципе питания человек принимает обычную пищу пять дней, а на протяжении 2 дней она состоит из значительно меньшего количества калорий.

Так, 2 дня диета предполагает потребление 500 калорий для женщин и 600 - для мужчин.

В другие 5 дней женщина должна потреблять в среднем 2000 калорий, мужчина - 2400 калорий.

Считается, что воздержание в еде на короткие промежутки времени может увеличить сжигание жира. То есть когда вы едите регулярно, тело равномерно использует пищу для выработки энергии. Когда же организм не получает потребляемых продуктов, он начинает сжигать жир из запасов.

Сокращение потребления калорий в течение коротких периодов может также повысить метаболизм.

Подчеркивают, что потеря веса не произойдет, если человек поедает много калорий в обычные дни, особенно из неполезных продуктов.

Человек может сам выбрать дни ограничения в еде, например, понедельник и четверг. В такие дни достаточно сделать 2-3 маленьких приема пищи.

Что нужно есть и чего следует избегать при диете 5:2?

Строгих требований, какие продукты можно или нельзя употреблять, в этой диете нет. Рекомендуется избегать рафинированных углеводов, таких как макаронные изделия, рис, картофель и продукты с большим количеством сахара.

Также рекомендуется съедать сырые продукты для закусок, например миндаль, морковь, сельдерей, яблоко.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены