21Январь2018

Игры в смартфоне перед сном грозят детям ожирением

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Новое исследование, опубликованное в журнале Global Pediatric Health, сообщает, если ребенок имеет привычку играть в смартфоне вечером, у него может возникнуть повышенный риск ожирения из-за недостатка сна.

Результаты показали, что дети, использующие цифровые устройства, спят на 30 минут меньше.

Это вызывает усталость и пониженное внимание в школе, нарушает их привычки в еде.

Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, родители должны ограничивать использование устройств во время еды и перед сном.

Помимо этого, детям следует предложить некоторые продукты для лучшего засыпания.

Теплое молоко. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, вызывающий успокоительные эффекты в головном мозге.

Вишня. Один из натуральных продуктов, который содержит мелатонин. Вещество регулирует цикл сна и бодрствования, контролирует внутренние часы.

Мед. Столовая ложка меда также обеспечит хороший сон. Естественные сахара в меде повышают уровень инсулина и позволяют триптофану проникать в мозг, который высвобождает химические вещества, расслабляющие организм.

Бананы. Они содержат магний и калий, которые являются естественными релаксантами и содержат хорошие углеводы, вызывающе сонливость.

Также можно предложить пюре с миндалем и грецкими орехами, которые также имеют в составе триптофан.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены