15Декабрь2017

Один час физических упражнений в неделю снижает риск депрессии

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Исследователи из Института в Рэндвике Австралии, изучившие состояние более 30 тысяч человек, заявили, что даже один час физических упражнений в неделю снижает риск депрессии.

Ученые объясняют это хорошими эндорфинами в мозге. Они помогают уменьшить негативные эмоции и расслабить человека.

В целом такая нагрузка может предотвратить 12% случаев заболевания.

Группу людей наблюдали в течение 11 лет и отмечали, как упражнения влияют на их психическое здоровье.

Люди, которые сообщили, что вообще не занимались физическими упражнениями, на 44% увеличили риск развития депрессии по сравнению с теми, кто тренировался хотя бы один-два часа в неделю.

Также упражнения играют определенную роль в лечении симптомов депрессии, но это первый раз, когда количественно оценили превентивный потенциал физической активности в снижении уровня депрессии, отмечают исследователи.

Исходя из этого, не следует засиживаться за компьютером, а посвящать свободное время движению. Регулярные упражнения любой интенсивности могут уменьшить вероятность развития этого неприятного состояния.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены