11Декабрь2017

Употребление орехов может предотвратить риск ожирения

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

О том, что постоянное употребление орехов может предотвратить риск ожирения, заявили ученые Университета Лома Линда американского штата Калифорния.

В частности, директор учебного заведения Джоан Сабате, отметила, что многие люди всегда предполагали, что орехи - энергетически плотная пища и не является хорошим выбором для людей, которые намереваются похудеть.

В исследовании команда ученых оценила данные о диете и образе жизни более 373 тысячи человек из 10 европейских стран в возрасте от 25 до 70 лет.

«Наше исследование подтверждает, что орехи не являются вредной для похудения пищей, - утверждает Сабат в статье, опубликованной в «European Journal of Nutrition».

Результаты исследования показали, что люди, которые постоянно ели орехи, не только показали меньший весовой коэффициент по сравнению с их сверстниками, но также на пять процентов меньше рисковали стать тучными.

Помимо этого, исследователи обнаружили, что орехи являются богатым источником энергии, хороших жиров, белка, витаминов, минералов и фитохимикатов.

Потребление орехов ученые также связывают с различными преимуществами для здоровья, включая здоровое старение и функцию памяти, особенно у пожилых людей.

Исходя из этого, ученые заявили: если хотите избавиться от лишних килограммов, потребляйте орехи. Среди них - миндаль, фундук, фисташки, грецкие орехи, арахис. Их присутствие в вашем рационе поможет уменьшить массу тела и снизить риск приобретения избыточного веса и ожирения.

«Ешьте орехи с каждым приемом пищи. Для этого поместите их в центр вашего блюда и замените ими продукты животного происхождения. Ядра очень насыщены необходимыми веществами», - советует Сабат.

 

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены