22Ноябрь2017

Людям от 40 до 60 лет следует заниматься быстрой ходьбой - эксперты

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Эксперты считают, что людям среднего возраста необходимо ходить в быстром темпе хотя бы 10 минут в день, чтобы подольше оставаться здоровыми. Жизнь без движения может нанести вред их здоровью.

Ученые говорят, что ускоренные прогулки могут уменьшить риск ранней смерти на 15%.

Исходя из этого, агентство при правительстве Британии продвигает бесплатное приложение Active 10, которое отслеживает количество интенсивных шагов.

Ученые советуют также не ездить, а ходить пешком в магазины, выходить на прогулку во время обеденного перерыва.

Помимо прочего, быстрая ходьба помогает сбросить лишний вес. Так, за 7 месяцев, благодаря этому, можно избавиться от шестой части массы тела.

Многие британцы сейчас пытаются создать сообщества по ходьбе, используя Active 10.

По советам врачей, пациенты должны преодолевать дистанцию со скоростью 3 мили в час. В неделю ходьба должна занимать 150 минут. При этом фактически половина людей в возрасте от 40 до 60 не выполняют эту норму, а каждый пятый ходит менее 30 минут.

Быстрая ходьба даже на протяжении 10 минут уменьшает риск высокого кровяного давления, диабета, набора веса, появления депрессии, тревоги, костно-мышечных проблем, в частности болей в пояснице.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены