12Декабрь2017

Зимний кемпинг улучшает цикл сна - исследователи

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Согласно новому исследованию американских ученых, даже один уик-энд, проведенный в зимнем горнолыжном кемпинге, может восстановить цикл сна, биологический ритм жизни человека.

 

По их мнению, один из трех человек в США не досыпаю из-за желания допоздна посидеть перед телевизором или компьютером.

Новое исследование проведено Университет Колорадо в Боулдере.

"Современная среда влияет на наши внутренние часы, - говорят ученые. – Когда люди находятся в естественной смене света и темноты, они меняют свой биологический ритм".

Оказалось, что роль для хорошего сна играет естественная освещенность, а не электроосвещение.

В первом исследовании добровольцы находились даже без фонариков. Когда они вернулись, исследователи обнаружили, что отдыхающие испытали рост гормона мелатонина, который отвечает за сон и люди ложились спать почти на два часа раньше.

Когда человек проводит время на открытом воздухе, при дневном освещении, он получает сильный сигнал о сне.

Новое исследование добровольцы провели во время зимнего солнцестояния. Они в течение недели получали в 13 раз больше света, чем ранее. Исследователи обнаружили, что они ложились раньше спать, и спали дольше. Также было отмечено сезонные сдвиги в выработке мелатонина.

Тем, кто не может заняться кемпингом, ученые советуют увеличить освещенность в течение дня - прогуляться перед работой, во время обеда или даже сидя у окна с утренней газетой.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены