15Декабрь2017

Чтобы хорошо спать ночью, избегайте пить чай во второй половине дня

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Чтобы хорошо спать ночью, люди среднего возраста и до глубокой старости должны прекратить пить чай и кофе после обеда. Такое заключение сделали эксперты.

 

В новом докладе также оговорено, что пожилые люди должны ограничить дневные дремоты. В целом каждый человек должен спать 7-8 часов в сутки.

Документ подготовлен Глобальным советом по вопросам здоровья мозга, Инициатива принадлежит Эйдж движению Великобритании и Американской ассоциации пенсионеров, которые сообщили, что с возрастом сон все больше нарушается.

Эксперты разработали ряд рекомендаций, чтобы помочь людям хорошо отдохнуть ночью.

Ведущий ученый в сфере изучения возраста Великобритании Джеймс Гудвин отметил, что мы считаем сон как само собой разумеющийся, однако мы должны понимать, что спать нужное количество времени имеет решающее значение. Сон защищает нас от всякого рода проблем, которые могут повлиять на мозг и тело.

"Для того, чтобы остаться психически активным в дальнейшей жизни, мы должны рьяно заботится о своем сне, - сказал ученый. - В докладе есть разные практические советы, но все они основаны на лучших и современных выводах. Например, вы позволяете вашей собаке или кошке спать с вами на вашей кровати ночью. Это может быть хорошо для них, но если они мешают вам, было бы гораздо лучше не позволять им делать это. Кроме этого, многие из нас проводят много времени перед экранами телефонов, планшетов, компьютеров и телевизоров особенно в вечернее время. Чтобы сон был хорошим, лучше этого также не делать», - заключили эксперты.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены