18Ноябрь2017

Фасоль, зелень и рыба – лучшие гаранты отличного сна

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Американские ученые выявили связь между качеством сна и микроэлементами, содержащимися в тех или иных продуктах. Людям, которые испытывают проблемы с засыпанием, они советуют не торопиться глотать таблетки снотворного, а пересмотреть для начала свой рацион питания.

К примеру, магний является важным элементом в процессе урегулирования сна. Если человек страдает бессонницей, в его организме явно имеется недостаток магния. Больше всего данное вещество содержится в таких пищевых продуктах, как: кунжутное семя, свежая зелень (особенно темная), бразильский орех, тыквенные семечки, чечевица, фасоль и некоторые разновидности рыбы.

Если человек за ночь несколько раз просыпается, ему необходимо больше калия. Найти калий можно в таких продуктах, как: авокадо, фасоль, печеный картофель, свежая зелень, бананы.

Если человек в течение дня часто ходит сонливый, зевает, значит, ему стоит употреблять больше витамина Д. Наилучшим источником этого витамина остается солнечный свет. Однако если время года неподходящее или имеются проблемы с кожей, тогда витамин Д проще искать в таких продуктах, как: тунец, лосось, рыба-меч.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены