11Декабрь2017

Чем нужно питаться при стрессе

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Команда психологов и диетологов выделила основные продукты питания, помогающие бороться со стрессовыми ситуациями, а также рассказала, как правильно питаться во время стресса.

 Огромное количество людей привыкли «заедать» свой стресс. Когда нервы сдают они просто не следят за количеством употребляемой пищи. На самом деле такое поведение неправильно, поскольку может привести к серьезному ухудшению физического и морального здоровья. К тому же вредная пища увеличивает влияние стресса на организм в целом и в действительности справиться с таким состоянием с ее помощью невозможно.

Специалисты в области диетического питания и психологи выделили перечень продуктов, которые нужно кушать во время стресса, чтобы оставаться спокойными и стройными:

1. Черный горький шоколад;

Самая полезная сладость, поэтому его можно и нужно кушать во время стресса. Шоколад в организме вырабатывает гормоны счастья и радости, которые заменят злость и позволят оставаться спокойными в любой момент нашей жизни.

2.Орехи;

Их необходимо кушать ежедневно, поскольку они могут нормализовать уровень глюкозы в крови. Также орехи способны избавить от риска попасть в группу сахарного диабета и чрезмерного употребления сладостей. Всего горсть орехов в период стресса позволит человеку успокоиться.

3. Капуста;

Такой овощ эффективно борется со стрессом, поэтому при первых признаках стресса нужно съедать порцию салата со свежей капустой. Известно, что во время стресса в человеческом организме выделяются специфические гормоны, негативно влияющие на внутренние органы, особенно на печень, так как именно этот орган принимает на себя все плохое. В капусте есть вещества, очищающие печень и другие органы от продуктов распада, которые появились в результате действия стресса.

4. Ягоды;

Все ягоды являются природными антиоксидантами, поэтому они способны помогать нервной системе преодолевать стрессы. Необходимо в свой рацион включать все виды ягод и морсы, особенно при постоянном ощущении стресса.

5. Жирные сорта рыбы;

Все дело в том, что в рыбе жирных сортов есть полезные вещества и витамины, снижающие влияние стресса на организм. Например, при стрессовых ситуациях в человеческом организме происходят такие явления, как повреждение клеток крови, а жирные кислоты и вещества рыбы могут это предотвратить. Также содержатся витамины группы В, являющиеся самыми необходимыми витаминами для здоровья нервной системы.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены