24Октябрь2017

Названы пять способов развития силы воли

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Специалисты из Стэнфордского университета (Stanford University) предполагают, что силу воли можно развить с помощью специальных упражнений.

 Согласно информации, в человеческом мозгу есть особая зона, которая именуется префронтальной корой. Это небольшой участок, который отвечает за принятие различных волевых решений. Хотя, если кора находится не в лучшем состоянии, то человек в результате перестает контролировать свои действия, но существуют способы, благодаря которым можно вернуть ее прежнее состояние.

На первом месте - принятие пищи по расписанию. В недавних исследованиях эксперты сделали небольшое открытие, чем больший беспорядок в комнате у человека, тем выше у него вес. Известно, что любой бардак заставляет организм испытывать небольшой стресс.

Ученые также рекомендуют проводить пятиминутки медитации. Нужно на несколько минут сконцентрироваться на дыхании, закрыть глаза и побыть в себе. Достаточно всего 1-5 минут, после чего вернется самоконтроль.

Многие исследователи просто убеждены, что человек от природы многое неправильно делает. Например, дыхание. Нужно делать по 4-6 вдохов в минуту.

Отличный способ развития силы воли - это прогулка на свежем воздухе. Она насыщает организм кислородом и способствует ее разгону в крови. Также во время прогулки на свежем воздухе выделяются эндорфины, которые являются гормонами радости. Благодаря небольшим прогулкам функции префонтальной коры восстанавливаются.

Очень полезен сон днем. Ученые убеждены, что человеческому организму требуется всего 15-20 минут отдыха в тихом и спокойном месте для того, чтобы функции головного мозга пришли в норму. После этого можно приступать к решению важных вопросов.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены