23Октябрь2017

Как бороться с усталостью и сонливостью?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Многим людям приходилось испытывать чувство постоянной усталости и сонливости. Состояние, когда хочеться спать, глаза слипаются, а организм отключается, а придя домой хочется упасть и заснуть, ничего не делая. В такие моменты не интересует ни любимый сериал и даже нет сил уделить внимание близкому человеку.

Ученые утверждают, необходимо задуматься о таком состоянии, особенно если оно длится долгое время.

Советы:

1.Крепкий сон

Крепкий сон для организма – как завод для часов. У людей накапливаются силы, отдыхает организм, нервная система, создается высокая работоспособность, поднимается настроение. Сон является не только отдыхом для организма, но и своего рода фазой для своеобразной деятельности. Организм перерабатывает информацию, полученную днем.

2.Свет

На тусклый свет организм реагирует с повышеной сонливостю, срабатывают биологические часы человека. Поэтому помещение должно быть хорошо освещенным. Свет ингибирует продукцию шишковидной железы в мелатонине, гормоне, который появляется, чтобы облегчить сонливость.

3.Кофе

Кофеин – невероятно хороший стимул для поддержания себя в состоянии бодрствования. Но если пить большое количество кофе очень быстро, то будет развиваться прерывистый, беспокойный сон. Поэтому необходимо употреблять данный напиток очень медленно, и только тогда кофеин увеличивает поток крови.

4.Холод

Периодически нужно умываться прохладной водой. Холод помогает взбодриться, а также поддерживает организм в напряжении.

5.Массаж

Иногда необходимо делать точечный массаж или акупрессуру, улучшая этим кровообращение. Нужно сначала легкими движениями постучать по темечку, затем по задней части шеи.

6.Музыка

Слушать музыку, под которую хочется двигаться.

7.Физические упражнения

Каждые 30-40 минут выполнять простые упражнения.

8.Запахи и вкусы

Сильные ароматы быстро взбодрят. Например, эфирные масла эвкалипта, розмарина, мяты и лимона. Они снижают усталость и стимулируют нервную систему.

Правильный ритм сна и бодрствования необходимо формировать еще с самого раннего детства. Только тогда сон будет всю жизнь таким, каким должен быть — укрепляющим, бодрящим, освежающим!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены