13Декабрь2017

Ученые назвали продукты для здоровой и великолепной кожи

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Здоровая пища помогает сохранить молодость кожи, но с помощью особых продуктов можно бороться с определенными проблемами. Генетика, образ жизни, привычки играют важную роль в здоровье кожи, правильные продукты помогут убрать угри или уменьшить морщины, а также повысить естественную красоту кожи.

1.Тропические фрукты

Гуава, ананас, папайя, киви и другие тропические фрукты, в которых содержится витамин С помогут защищают кожу от повреждений радикалами. Витамин С является мощным антиоксидантом. Также витамин С вырабатывает коллаген (белок, который помогает сохранить кожу упругой и эластичной).

2. Брокколи

Содержит высокое количество антиоксидантов, включая витамины С и Е. Витамин С вырабатывает коллаген и сохраняет кожу здоровой и эластичной, а витамин Е защищает клеточные мембраны кожи и предохраняет от повреждения в результате УФ-излучения.

3.Миндаль

Эти орехи являются одним из лучших пищевых источников витамина Е. Добавлять можно нарезанный миндаль в салаты, каши, йогурты, жаркое или выпечку. Посыпать этим орехом можно рыбу, курицу или рис и макаронные блюда. Витамин Е питает кожу и защищает ее от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

4.Цельное зерно, макаронные изделия и хлеб

Содержится селен – миниральный антиоксидант. Помогает защитить кожу от пагубного воздействия экологической среды и способствует эластичности кожи, а также улучшает ее общее состояние.

5.Морковь

Помогает держать кожу здоровой и энергичной. Содержит высокое количество бета-каротина (антиоксидант, который превращается в витамин А в организме), способствует востановлению кожного покрова и защищает от вредного воздействия солнечных лучей.

4.Семена тыквы

Содержит высокое количество цинка, защищающей клеточные мембраны, поддерживает коллаген, и способствует обновлению кожи.

5.Рыба

Лосось, сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы, и форель содержат омега-3 жиры, помогающие укрепить клетки кожи мембраны, защитить их от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых форм рака кожи.

6.Вода

Это не "еда", как таковая, но вода имеет решающее значение, когда речь идет о здоровье кожи, потому что выводит токсины из организма, поставляет питательные вещества к клеткам. Поддерживает клетки в полном объеме, в результате чего кожа выглядит более светлой и упругой. Питьевая вода – это не один способ сохранить клетки кожи увлажненными. Многие фрукты и овощи содержат более 75 процентов воды.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены