16Декабрь2017

Проблема ожирения среди детей. Как с ней бороться?

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Ожирение – одна из самых больших проблем в современном мире. По статистике примерно 20% детей возрастом 5-15 лет страдают ожирением. Многие родители, бабушки и дедушки считают своего ребенка очень худеньким и поэтому постоянно пытаются накормить, впихнуть в ребенка побольше.

 Причины ожирения

  • Генетика. Если один из родителей страдает на ожирение, то ребенок унаследует его склонность примерно на 40%, а если оба на 80%.
  • Гормоны. Частой причиной является нарушение желез внутренней секреции.
  • Неправильное питание. Иногда ребенок употребляет больше калорий, чем требует организм. В данном случае избыточный вес неизбежен. Стоит проанализировать рацион ребенка. Калории «прячутся» в сладостях, выпечках, фастфудах…
  • Гиподинамия Малоподвижный образ жизни, чрезмерная любовь к компьютеру и телевизору.

Были проведены исследования, которые показали, что большие порции приводят к увеличению употребления, а также более высоких пищевых отходов. Такие дети и едят на 52% больше, независимо от их возраста, пола и индекса массы тела

Основываясь на этих выводах, используйте меньшую посуду для детей. Это может быть простым решением для воспитателей и родителей, которые обеспокоены калорийностю своих детей.

Провели и второе исследование, где приняли участие более 18 учеников средней школы. Эксперты использовали секретные весы, встроенные в таблицах, которые взвесили зерновую часть порции до и после принятия пищи. Дети просили добавку. Они ели на 69% больше, чем те, у кого была меньше порция.

Рекомендации по борьбе с ожирением:

Сбалансированное питание

Рацион ребенка должен включать белки, витамины и углеводы. Желаемым лакомством должны стать фрукты и свежевыжатые соки. Обогатите рацион своего ребенка кисломолочными продуктами. Йогурты и десерты должны быть собственного приготовления и низкокалорийные.

Спорт

Ребенку необходимо заниматься спортом. Займитесь настольным теннисом, велоспортом или прогулками на свежем воздухе. Попробуйте прывить любовь к спорту в семье. Занимайтесь вместе с детьми.

Психилогическая поддержка

Борьба с ожирением приводит к частым стресам. Общайтесь со своим чадом, помогите решить его проблемы, интиресуйтесь как у него дела.

Родители – лучший пример для ребенка. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, не перекусывайте между приемами пищи.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены