24Октябрь2017

Продукты питания для здоровой и эластичной кожи

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Вода и польза для кожи

Питьевая вода, это один из лучших способов, чтобы держать вашу кожу в тонусе. Она сохраняет ее увлажненной, что делает тонкие линии и морщины менее заметными. Она также помогает, вашим клеткам, пополнятся питательными веществами и избавляться от токсинов. Еще вода помогает движению крови, сохраняя вашу кожу сияющей и здоровой.

Совет: пить 6-8 стаканов воды в день, но вам может и не понадобиться так много. Вода присутствует в фруктах, овощах, соках, молоке и эту воду так же надо учитывать при подсчете.

 Селен

Этот минерал помогает защитить кожу от клеток, которые имеют в себе свободные радикалы. Свободные радикалы вызывают признаки старения, такие как морщины и сухость кожи, а так же повреждение тканей, и, возможно, некоторые заболевания. Селен также помогает предотвратить рак кожи. Вы можете получить его употребляя: бразильские орехи, шампиньоны, креветки, баранину, и рыбу (такую, как: окунь, треска, палтус, тунец и лосось).

Антиоксиданты для здоровья клеток

Антиоксиданты важны для замедления и предотвращения повреждений свободными радикалами. Вы можете найти их во всех видах продуктов питания, особенно в ярко окрашенных фруктах и овощах, таких как ягоды, помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель, мандарины, перец, и фасоль.

Бороться со свободными радикалами при помощи CoQ10

Ваше тело вырабатывает важный антиоксидант под названием коэнзим (CoQ10). Но когда вы становитесь старше, организм вырабатывает его меньше. Коэнзим участвует в выработке энергии и помогает клеткам работать. Вы можете найти коэнзим CoQ10 в рыбе, такой как: лосось и тунец, в мясе птицы, мясные субпродуктах, таких как печень, и в цельном зерне. Если вы используете для ухаживания за своей кожей продукты с коэнзим CoQ10, то это помогает избавится от морщин и других признаков старения.

 Витамин А для восстановления кожи

Никто не хочет сухую, шелушащуюся кожу. Так что берите с собой на работу: апельсин, морковь или ломтик дыни. Они содержат витамин A. Вы также можете найти его в зелени, яйцах и нежирных молочных продуктах. Когда вы используете косметику для кожи с витамином А, то ваши морщины и коричневые (возрастные) пятна выглядеть лучше, а кожа здоровой. Эти продукты, называются - ретиноиды, и являются общим рецептом для лечения акне и других заболеваний кожи.

Витамин C: власть над солнцем

Солнце может быть довольно опасно для кожи. Витамин C может защитить ее. Он также помогает вылечить повреждения, нанесенные солнцем, вашему естественному коллагену и эластину, которые поддерживают упругость кожи. Получить витамин С можно из красного болгарского перца, цитрусовых, папайя, киви, брокколи, зелени и брюссельской капусты.

Витамин Е: усилитель здоровья кожи

Еще один антиоксидант, который может помочь оградить вас от вредного воздействия солнечных лучей и воспаления, это витамин Е. Получить его можно употребляя: растительные масла, орехи, оливки, шпинат, спаржу, маслины и листовые овощи.

 

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены