14Декабрь2017

Йога для начинающих

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Йога для начинающих – является начальной ступенью знакомства с восточной системой развития и укрепления организма. Йога представляет собой комплекс дыхательных и физических упражнений, которые подчинены не только желанию развить своё тело, но и быть готовым к самому высокому уровню самосовершенствования

Изучение йоги для начинающих(Айенгар-йога) является наиболее рациональным вариантом ознакомления с древнеиндийской системой. В отличие от других известных направлений, в системе Айенгара много внимания уделяется физическим и дыхательным упражнениям, а также поддержке со стороны старших товарищей и учителей. Данная ненавязчивая методика предоставляет возможность быстро и без особого труда приобщиться к йоге, а также подготовиться к уже более глубокому и осознанному погружению в идеологию хатха-йоги.

Новичкам, которые собираются начать изучение йоги, в первую очередь нужно будет ознакомиться с основными ее аспектами:

  • статические упражнения, объединенные в систему, известны как «асаны», то есть позы, а выполнение динамических упражнений – это «ньяам»;
  • название «пранаям» носит система дыхательных упражнений, выполняются они в комплексе с асанами и ньяамами;
  • подготовительным этапом в искусстве медитации является самовнушение, которое известно ещё многим, как аутотрениниг;
  • йога включает также разного рода методы закаливания и укрепления организма;
  • рациональное питание (только все необходимое, ничего лишнего);
  • правильный режим сна и бодрствования.

Регулярные занятия йогой со временем принесут положительные плоды и приведут организм в отличную физическую и психологическую форму. Особое внимание уделяется психологическому состоянию. Занятия йогой очищают душу и заставляют услышать и понять с помощью разума каждую часть своего организма.

Чтобы добиться поставленных целей, чрезвычайно важно строго придерживаться таких принципов:

  • последовательности при изучении физических упражнений и поз;
  • совершенствовать свои умения по принципу «от простого - к сложному»;
  • заниматься нужно регулярно;
  • психологически настраиваться на успех.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены