18Декабрь2017

Беговая дорожка – занятия бегом круглый год

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Ни для кого не является секретом, что бег – это один из наиболее эффективных видов спортивных тренировок. Однако возможность заниматься им на улице есть далеко не у всех.

Основными причинами отказа от ежедневных пробежек является отсутствие времени, сложные погодные условия, да и многие люди не могут преодолеть стеснение и надеть спортивный костюм и покинуть стены своего дома. Поэтому помочь в такой ситуации сможет качественная электрическая беговая дорожка, к примеру, или механическая, с помощью которой можно отлично заниматься бегом.

Спортивная индустрия сегодня предлагает большое количество всевозможных беговых дорожек для дома и, выбрав подходящий для себя тренажер, можно начинать занятия. Но прежде чем приступить к тренировкам, нужно составить четкий план и настроить себя на правильный режим занятий.

Эффективность тренировок на беговой дорожке зависит от многих факторов. Занятия, конечно же, должны быть регулярными. Имея данный тренажер дома, отговорок по типу сегодня «нелетная погода» – быть не должно. Найти 30-40 минут на занятия в собственной квартире или доме, можно всегда, тем более, что параллельно можно смотреть любимую телепрограмму или сериал. Еще одним важным фактором, влияющим на эффективность тренировок, является правильно подобранный режим и нагрузка. Заниматься можно в любое время суток, но желательно слышать свой организм и выбирать оптимальное время, например, «жаворонкам» лучше тренироваться с утра, а «совам» - после обеда.

А для подбора правильной нагрузки, желательно проконсультироваться с специалистом. Во время тренировок нужно использовать пульсометр. Обычно, на беговых дорожках для дома есть возможность регулировать угол наклона полотна, по которому осуществляется бег. Анализируя данные пульсометра и учитывая советы врача, занимающийся человек, сможет понять, на каком этапе тренировки, какой угол наклона нужно использовать, и с какой скоростью можно преодолевать уклон. Увеличивая скорость и угол наклона, нужно внимательно следить за тем, чтобы нагрузка не приводила к заметному переутомлению и к возникновению проблем с суставами ног.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены