21Ноябрь2017

Хула-хуп Вам в помощь!

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Хула-хуп является спортивным тренажером, применение которого дает возможность сформировать красивую линию талии, активировать работу мышц живота и удалить с него лишний жир. Кроме этого при использовании обруча также включаются иные мышцы нижней части тела: бедра, ягодицы и ноги. При выполнении дополнительных упражнений с помощью хула-хупа возможно активировать также работу спины, рук и груди.

 

Данный тренажер доступен для использование как мужчинам так и женщинам. Занятия требуют систематичности и времени, исключая необходимость в больших пространствах и специальных навыков.

Результат занятий с обручем

Ваш выбор пал на хула-хуп? Вы не допустили ошибку. Ведь именно тренировки с обручем дают достаточную кардионагрузку на организм. Также развивается чувство ритма и умение управлять своим телом, улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат.

При длительности тренировки в 10 минут обруч прорабатывает более 30 000 активных точек на теле человека в районе талии, ягодиц и бедер. Это дает возможность улучшить состояние кожного и подкожного слоев тела, повышая их тонус и плотность, позволяет максимально активно бороться с целлюлитом.

Кроме этого обруч активно влияет на пищеварительную систему, влияя на нее максимально положительно и избавляя от запоров и других неприятностей с желудком.

Комплекс упражнений для хула-хупа

  1. Перед тем как приступить к непосредственным упражнениям нужно подготовить тело, его разогрев. Для этого держа обруч в руках необходимо осуществить наклон вперед и опереться руками на обруч перед собой. Далее осуществлять наклоны к левой-правой ноге, при этом обруч от земли не отрывая, а просто его перекатывая. Такое упражнение позволит нагреть мышцы живота, но слишком сильно их не нагружать.
  2. Вращение обруча – является основным упражнением, на основе которого будут выполняться и остальные. Заключается оно в следующем: при положении тела стоя, ноги на ширине плеч, опустить хула-хуп на уровне талии и пустить его вращательными движениями. В момент отпускания рук, необходимо продолжить удержание обруча на этом уровне, но уже с использованием мышц живота и бедер.
  3. Выполняя вращение обруча подымите руки вверх и полностью вытянитесь пока не почувствуете тянущие ощущения в районе талии. После этого опустите руки на уровне груди и сомкните ладоши, разведя локти врозь. Надавливая кистями одною на другую Вы работаете не только над мышцами талии и бедер, а и около грудные мышцы и мышцы рук.
  4. Не останавливая вращение хула-хупа выполняйте выпады поочередно левой и правой ногой назад, обязательно удерживая спину прямой. Это упражнение позволит максимально задействовать мышцы ног и бедер.
  5. Вращая обруч поднимите одну ногу. Оставшись лишь на одной опоре не прекращайте удерживать хула-хуп выполняя наклоны влево-вправо, назад-вперед. Это упражнение максимально поможет с укреплением вестибулярного аппарата и удержанием равновесия.

Никто Вам не запрещает включать фантазию во время тренировок изменяя и варьируя различные упражнения. Наоборот, включайте воображение и фантазию – тогда работа с тренажером станет не скучной рутиной, а интереснейшим развлечением.

Источник: MiraLee.net Бедьте стройными и здоровыми с MiraLee!

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены