15августа2022

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Благодаря некоторым продуктам можно быстро избавиться от жира на животе

Люди пытаются похудеть по разным причинам, но поскольку контроль веса помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья и самочувствие, это предотвращает развитие проблем в виде диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Ожирение является серьезной проблемой в мире. Например, в Великобритании двух трети взрослых имеют вес выше нормы, а половина из них страдает ожирением.

Британский эксперт доктор Майкл Мосли, создатель диет Fast 800 и 5:2 рассказал, что начать сбрасывать вес можно с помощью вкусных продуктов, которые в первую очередь избавляют от жира на животе.

По его словам, питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка – отличное начало. В рамках такой диеты взрослые должны потреблять не менее 60 г белка в день. Мясо, яйца, рыба и бобовые являются хорошими источниками белка. В среднем яйце содержится около 13 г белка, а в 100 г куриной грудки - 31 г.

Мосли отметил, что люди, которые потребляют менее 60 г белка в день, наносят вред своему метаболизму, скорость которого является ключом к снижению веса. От этого зависит количество сжигаемых калорий для жизнеобеспечения организма. В противном случае поглощаются мышцы и скорость метаболизма снижается.

Эксперт также считает, что доступность и низкая цена современных продуктов промышленного производства чаще всего являются причиной того, что так много людей страдают диабетом 2 типа, болезнями суставов, апноэ во сне и многим другим.

Висцеральный жир, кроме того, что оказывает большую нагрузку на органы, может привести к очень опасным последствиям, если с ним не бороться.

Доктор Мосли акцентирует внимание не только на белке, а и советует средиземноморскую диету. Это значит, что в рационе должно быть много полезных продуктов и мало пищи с высоким содержанием сахара.

Хотя средиземноморская диета различается в зависимости от страны и региона, в целом она богата овощами, фруктами, бобовыми, орехами, злаками, рыбой и ненасыщенными жирами, в первую очередь оливковым маслом. Мясные и молочные продукты присутствуют в небольших количествах.

Средиземноморская диета эффективна в борьбе с висцеральным жиром. Кроме этого, она не чувствительна, как обычно при диетах, от которых хочется отказаться.

Исследования показали, что такое питание поможет похудеть и снизить уровень холестерина, обратить вспять или снизить риск развития диабета 2 типа, бороться с сердечными заболеваниями и предотвратить инсульты.

Как и в случае любой диеты, важно не исключать полностью какую-либо одну группу продуктов, поскольку каждая дает нашему организму полезные питательные вещества.

Вместе с тем, если нужно худеть, безопасным является избавление от 0,5-1 кг в неделю. Сбросить такое количество можно, если потреблять в день на 500-600 калорий меньше.

Коментарии: