15октября2021

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Названы два простых, но важных продукта для гипертоников

Высокое кровяное давление, или гипертония, может повысить риск сердечного приступа, поэтому очень важно держать его под контролем. При этом даже скромные изменения в рационе могут снизить высокие показатели. Например, ввести в рацион совершенно недорогие продукты: напиток, который можно приготовить дома самим, и овощ-приправу – лимонный сок и чеснок.

Высокое давление не такое уж и безобидное состояние, даже если человек себя чувствует нормально. Оно заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь. Такое напряжение может привести к сердечному приступу.

В одном из последних исследований, проведенных как трехгрупповое клиническое испытание, сравнивали влияние чеснока и лимонного сока на давление.

Одна группа участников 20 дней после завтрака и после обеда ежедневно употребляла по 10 граммов чеснока, вторая утром и вечером - по 10 мл лимонного сока. Затем была неделя перерыва, в течение которой у пациентов измеряли кровяное давление и уровень комфорта, и снова 20 дней употребления чеснока и лимонного сока. В контрольной группе люди получали только обычное лечение.

Оказалось, что употребление и чеснока, и лимонного сока привело к снижению уровня артериального давления и повышению комфорта пациентов, причем, без существенной разницы.

Исследователи заключили, что согласно их результатам, пациенты с гипертонией могут повысить уровень комфорта, употребляя лимонный сок или чеснок, и тем самым смогут лучше контролировать уровень своего давления.

Помимо этого, повышенное артериальное давление требует и других изменений в образе жизни, напомнили специалисты. Прежде всего, нужно следить за количеством соли в рационе. Чем больше ее в пище, тем давление выше.

Между тем по норме в день нужно съедать менее 6 г соли, что соответствует примерно одной чайной ложке.

Полезно также при гипертонии питание с низким содержанием жиров, включение большого количества клетчатки, в частности, цельнозерновых продуктов, а также фруктов и овощей. Они помогают снизить давление и связанные с ним риски и улучшить качество жизни.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены